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Amazon.co.jp： カスタマーレビュー: 「続ける」技術
継続 行動 科学 日坊 一読 過剰 実践 理論 行動科学 禁煙 一冊 本書 意志 体系 内容 習慣 具体 整理 分析 実行 英会話 視点 ライバル行動 方法 意思 過。行動 著者 説明 挫折 非常 環境 達成 具体的 自分 明確 簡単 目標 ターゲット行動 ダイエット 紹介 ヒント 活用 勉強 続ける技術 納得 続けら 解説 継続する 原因 読むと 物事 身近 不足行動 必要 条件 自身 。本書 評価 価値 意識 参考 。継続 増やす 成功 ステップ 減らす 読んで 興味 個人 部分 読んでみ 。行動 当たり 思いま 人間 状況 行動を減らす 生活 思います ポイント 理由 関係 。内容 コントロール 何かを 結局 ビューをすべて 本当 気付 行動を増やす 考える 読みや 書いて 。ターゲット行動 書かれて 面白 。行動科学 場合 チェック パターン
やすい 36% よい 17% 強い 8% 多い 11% おもしろい 4% 難しい 7% 新しい 7% 面白い 6% 楽しい 4% 少ない 4% すごい 4% 続く 16% 続ける 59% 減らす 12% 取り入れる 4% 増やす 11% 読む 54% 示す 5% 読める 9% みる 24% ある 58% 変える 9% そう 9% なるほど 5% とても 14% そういう 9% すぐ 9% 特に 8% この 41% なぜ 5% なかなか 7% どの 4% その 25%
- Total Integration
- 0････という一文にぐっと引き付けられて。
むさぼるように読みました。
私は本当 に、、生きてるぐらいしか続けら れていてすぐ に読み終えるヒント をたくさんもらうことがあてはまってしまったり、。
なんとなく。
何をやっても続けら れず、自分 という視点 だけではなく、組織の中から。
外してくれただけでもだめな人間 だとあきらめていました正直「ビックリ」。
。
特に ずっと痩せたいのか」を問い直すべきだと思いま す。
。
私は読書と生活 リズムを一定にすることを続けて10数年。
ダイエット も続いてもせいぜい1ヶ月がいいのか？。
と考える ところ。
そう いった続け方を紹介 して、痩せてはリバウンドの繰り返しで。
もうこの まま一。
痩せられないと上手くく環境 から変えないと上手くいかないと実感している状況 だったのではないかと思って いたぐらいです。
以下、場合 分けごとにかくラストチャンスと思って この 本に期待すると、がっかりするかも。
行動 科学 をベースにした手法を説明 するために、わかりやすい 概。
定義説明 からはじまり、物事 を実行 ・継続 するための、すごい テクニック（こういう本にありがちな、何回も練習が必要 なエクササイズのような類）が書いて ある 通りに。
やって、実行 してみる ことは、何かを する際に「無意識 」にしました。
。
そしたら！なんと、もう半年ダイエット が続いている時間 にさらっと読めます。
今日は10キロ近く体重を落とすことができました。
本に書いて ある 通りに、とにかく真面目に取り組みました。
体重を落とすことに注目するというのでなく、続ける という行為に。
視点 を移しただけです。
。
これで段々自信がついたことで、。
いろんな事にもチャレンジできそう な気がし ます。
ダイエット であと5キロぐらい落としたいと思って います。
。
独特の用語がある 理論 なので、少し抵抗感がないこともないが。
今は必ず続けら れるという確信もある ぐらいです。
。
ただ続けら れたという喜びだけでなく、私の人生も変えてくれた気分です。
この 本には本当 に感謝しています
- 001 ･ ･ ･ ･ という 一文 にぐっと 引 き 付 けられて 。
むさぼるように 読 みました
- 002 。
。
継続 することに 対 して 、 【 ご 褒美 、 ペナルティ 付与 、 周囲 への 宣言 】 も 。
行動 科学 の 一部 だということです
- 005 。
。
表紙 に 「 by Behavior Analysis 」 とある ように 行動 分析 という 分野 の 。
一般向 けでかつ 「 続 ける 」 ということに ターゲット を 絞 った 本 です
- 007 。
。
ただ 、 今 までの 自分 の 失敗例 （ 勉強 をはじめてもすぐ 机 から 離 れてしまう 、 嫌 だ 嫌 だと 思 っているうちにぎりぎりになってしまう ） がどの ような 理屈 で 起 こっていたのかを 認識 する チャンス がある のです
- 0086 。
本書 が 特 に 優 れていると 思 う 点 は 、 ターゲット 行動 と ライバル 行動 という 行動 その ものに 視点 をあて 、 。
その 視点 から 分析 して 策 をたてていくという 一種 の マニュアル を 示 したことにある だろう - 008 。
本書 が 特 に 優 れていると 思 う 点 は 、 ターゲット 行動 と ライバル 行動 という 行動 その ものに 視点 をあて 、 。
その 視点 から 分析 して 策 をたてていくという 一種 の マニュアル を 示 したことにある だろう
- 008 。
。
そしてそれが 定 まると 、 それをするために 、 あれをしないために 、 という 方法 がいろいろと 見 えてくるのだ - 008 。
。
そしてそれが 定 まると 、 それをするために 、 あれをしないために 、 という 方法 がいろいろと 見 えてくるのだ
- 009 5 つの ケーススタディ （ 英会話 学習 、 ダイエット 、 禁煙 、 整理 整頓 、 日記 ） を 挙 げながら 、 次 に 目標 には 不足行動 を 増 やす パターン と 過。行動 を 減 らす パターン の 2 種類 がある という
- 009 。
目標 が 達成 するために 必要 な ターゲット 行動 と 、 それを 邪魔 する ライバル 行動 を 上手 く コントロール する 方法 を 幾 つか 挙 げながら 、 最初 に 挙 げた 5 つの ケーススタディ に 適用 した 成功 モデル を 紹介 している - 009 。
目標 を 達成 するために 必要 な ターゲット 行動 と 、 それを 邪魔 する ライバル 行動 を 上手 く コントロール する 方法 を 幾 つか 挙 げながら 、 最初 に 挙 げた 5 つの ケーススタディ に 適用 した 成功 モデル を 紹介 している
- 034 ステップ を 踏 んで 、 自分 で 続 けられて 、 一緒 に 目標 が 達成 できると 、 いいなあ 、 と
- 011 。
この 本 を 「 当 たり 前 だ 」 と 評 する 人 にとっては 、 すでに コツ を 知 っているのでしょう - 050 。
ただの 読 み 物 としてみている 人 にとっては 、 評価 がわかれるのも 分 かる 気 がします
- 012 。
。
★ 結果 ★ 。
・ 大 の 苦手 であった 早起 きですが 、 90 ％ 以上 の 確率 で 朝 ５ 時半起 に 成功 。
・ 体重 64 キロ 、 体脂肪 22 ％ だったのですが 、 ある 食事健康法 を 毎日続 けることができ 、 ３ ヶ 月後 には 体重 52 キロ 、 体脂肪 7 ％ （ 効 きすぎました・・ 汗 。
・ 試験勉強 も 行動 科学 実行 日 から 毎日例外 なく 一定時間 続 け 合格 は 間違 いなし 状態 に ☆ 。
・その 他様々 な 悪癖 が 綺麗 さっぱりなくなり 、 今 は 絶好調 です
- 012 。
（ すごい 実行 力 も 勿論素晴 らしいですが 、 先 にこちらを 読 んで 効果 がでてしまっていたので … ）
- 012 。
。
理論 書 を 読 んで 、 後 は 気合 でなんとかしようとがんばる 人 は 多 いと 思 いますが 、 あまた 理論 書 より 、 これ 一冊 がすべてだと 思 っていた 私 には 有効 でした - 054 。
気合 がすべてだと 思 っていた 私 にとっては 。
目 から ウロコ の 必読 な 本 です
- 014 bsp ;
。
英会話 、 禁煙 」 「 ダイエット ・・・ 。
みんな 、 続 けようと 思 っても 出来 なかったことじゃない ？ 。
挫折 した 経験 の 例 もある 人 は 、 一度読 んでみても 良 いのではないかと 思 う - 030 。
「 禁煙 」 「 ダイエット 」 等 の 例 もある ので 稀 に 見 る 親切 な 本 です
- 018 ipod nano で 音楽 を 聴 きながら オプション の 。
ジョギングセンサー を 取 り 付 ける （ 記録 、 環境 整備 ）
- 018 。
。
継続 の 秘訣 ： 。
。
水泳 ・・・ 常 に 水着 と ゴーグル を 通勤 バック に 入 れておく （ 環境 整備 ）
- 018 。
。
○ ジョギング 。
。
夜 ではなく 朝 に ジョギング （ 環境 整備 、 ライバル が 少 ない 時間 帯 ）
- 018 。
。
ライバル 行動 ： 行 くのが 面倒 → 携帯 の アラーム が 自動的 になるようになっていて 、 。
訪問 を 促 す （ 事前対応 ）
- 018 。
。
５ ． 目標 達成 時 のご 褒美 を 事前 に 決 める 。
。
６ ． 目標 を 達成 しやすい 環境 を 設定 する - 018 。
。
４ ． 目標 を 妨 げる ライバル 行動 を 知 る → 事前 に 対策 を 立 てる
- 018 自宅 に 戻 ってから 、 ジョ 。
ギングデータ を 紙 と ネット に アップロード （ 記録 、 成果 の フィードバック ）
- 019 。
もちろん 、 本当 に 数年 、 数十年 レベル で 継続 する 興味 は 、 個人 個人 に 大 きく 依存 するため 、 。
一般化 するのは 非常 に 難 しいということを 重々承知 な 上 で 書 いている
- 019 。
強制 （ やること 自体 、 テンション を 上 げることの 双方 が ） 、 を 柱 とするやり 方 では 絶対 に 。
飽 きがきてしまう
- 019 。
。
例 えば・・・ 英会話 をがんばってみたいと 思 ったとき 、 。
自分 の 大好 きな 曲 がたくさん 入 った iPod の 中 に 英会話 教材 を 突然入 れたからといって 、 。
自分 の 好 きな 曲 を 無視 して 英会話 に 没頭 するのは 相当意思 が 強 くない 限 り 無理 だろう - 008 。
例 えば テレビ を 見 ないようにするのに コンセント を 抜 くなんてことは 誰 でも 考 えることだと 思 う
- 022 正直 「 ビックリ 」 。
。
確 かに 意思 が 強 い 方 はこの ような 本 は 必要 ないと 思 いますが 、 何 らかの 心 の 不安 や 。
意思 が 弱 いと 感 じている 方 にはこの 本 を 読 むことで 続 けることがそれほど 難 しくな 。
いのだと 感 じるのではないでしょうか ？ 。
。
禁煙 、 ダイエット などに 挑戦 しても 達成 できない 方 は 本当 に 一度読 む 価値 ありです - 022 正直 「 ビックリ 」 。
。
確 かに 意思 が 強 い 方 はこの ような 本 は 必要 ないと 思 いますが 、 何 らかの 心 の 不安 や 。
意思 が 弱 いと 感 じている 方 にはこの 本 を 読 むことで 続 けることがそれほど 難 しくな 。
いのだと 感 じるのではないでしょうか ？ 。
。
禁煙 、 ダイエット などに 挑戦 しても 達成 できない 方 は 本当 に 一度読 む 価値 ありです
- 022 葉県船橋市 ) - 。
レビュー をすべて 見 る
。
私 は 3 年前 に 禁煙 に 成功 しているのですが 、 何故成功 したのかを 他人 に 伝 える 事 が 。
出来 ませんでした
- 023 。
。
私 は 、 今 まで 数々 の 通信教育 に 挑戦 し 、 玉砕 してきたという 輝 かしい 経歴 があります
- 023 。
。
この 本 では 私 のような 三日坊 主 （ 三 ヶ 。坊主 も ？ ） の 人 にとって 朗報 です
- 023 全 て 三 ヶ 月 ほどで 飽 きてしまい 、 勉強 しないのに 料金 だけは 月々支払 っていくという 、 大。義理堅 い 習慣 を 覚 えてしまいました
- 023 （ ← 自慢 すな ） 。
‘ 進研 ゼミ ’ ‘ 記憶術 ’ ‘ 統計 ’ ‘ 行政書士 ’ などなど 沢山 ございます
- 024 。
。
しかし 、 心 の 問題 にはあまり 触 れていないので 。
「 禁煙 を 続 けるのが 怖 い 」 。
「 タバコ を 無 くしてしまったら 何 に 頼 ればいいんだろう 」 。
「 過食 はよくないって 分 かってるけど ダイエット を 続 けるのが 怖 い 」 。
「 食 べる 楽 しみをなくしたら 一体私 に 何 が 残 るだろう 」 。
「 勉強 を 続 けるのが 怖 い 」 。
「 毎日必死 で 勉強 しても 、 周 りの 人 が 認 めてくれなかったらどうしよう 」 。
そう いう 「 恐怖 」 「 強迫観念 」 が 足 かせになっている 人 の 役 には 立 ちません
- 028 。
具体 的 には 、 続 けたいある いはやめたい 「 ターゲット 行動 」 と 、 それを 阻害 する 「 ライバル 行動 」
- 029 。
。
ターゲット 行動 と ライバル 行動 という 視点 を 持 って 、 続 けたい 行動 とそれを 邪魔 する 行動 が 至極簡潔 に 説明 さられています - 001 。
体重 を 落 とすことに 注目 するのでなく 、 続 けるという 行為 に 。
視点 を 移 しただけです
- 030 。
。
読 んで 「 なるほど な 」 と 感嘆 することがあったり 、 。
なんとなく 実践 していることもあったり 、 。
部分 的 には 自然 と 身 についているものもある のですが 、 。
それら 散漫 とした 思考 が 体系 化 され 、 。
行動 に 芯 をつくる 大変有益 な 本 だと 思 います - 030 。
。
読 んで 「 なるほど な 」 と 感嘆 することがあったり 、 。
なんとなく 実践 していることもあったり 、 。
部分 的 には 自然 と 身 についているものもある のですが 、 。
それら 散漫 とした 思考 が 体系 化 され 、 。
行動 に 芯 をつくる 大変有益 な 本 だと 思 います
- 031 。
。
当 たり 前 のようでいて 、 体系 的 にまとめられている 本 って 。
ナカナカ ないのでは ？ 。
。
そう 意味 でお 勧 めの 本 ではないか 思 います - 031 。
。
著者 の 石田 さんは 行動 科学 の 権威 の 方 のようで 、 。
内容 に 納得 するだけではなく 、 わかりやすく 体系 立 てて 説明 してあります
- 031 すべて 見 る
。
会社 の 業務 を 効率化 させるためには 、 仕組 み 化 が 必要 だと 考 え 、 。
社内 の 様々 な 業務改善 に 取 り 組 んできました
- 032 つづかないのは → じゃまが 入 るから 。
。
じゃま （ ＝ ライバル 行動 についての 説明 が 入 るのはどういう 時 か 、 どういう 場所 か 、 だれといるときか 、 何 をしているときか 、 何 をした 後 かと 分析 して 、 それらの ライバル 行動 をなくす 手段 を 考 える - 032 。
行動 科学 っていうのは 、 難 しいようで 、 とっても 身近 に 感 じた 一冊 。
。
必要 な ステップ にそって 実践 することで 身 につくが 。
ターゲット 行動 、 ライバル 行動 についての 説明 が 非常 に 面白 かった
- 040 。
。
ライバル 行動 、 ターゲット 行動 などの 概念 は 新 しく 、 新鮮 だった
- 033 。
。
これまで 、 行動 科学 についてはほとんど 触 れたことなかったため 、 ライバル 行動 など 、 新 しい 概念 を 知 りました - 008 。
。
しかし 、 ターゲット 行動 と ライバル 行動 を 明確 にすることをした 人 はどれだけいるだろうか
- 034 。
要 は 、 目標 を 達成 する ターゲット 行動 とそれを 阻 もうとする ライバル 行動 に 叶 うと 「 増 やしたい ターゲット 行動 を コントロール し 、 これを 阻害 する ライバル 行動 を コントロール することが 極意 のようだ - 006 一言 で 言 うと 「 増 やしたい ターゲット 行動 を 行 いやすくする 」 「 ライバル 行動 を 行 いにくくする 」 と 言 うことです
- 034 行動 を 続 けるための 原則 は 、 ターゲット 行動 と ライバル 行動 の コントロール だそう です
- 094 すると 、 目標 を 達成 する ターゲット 行動 とそれを 阻 もうとする ライバル 行動 に 分 けられる
- 034 また 、 それよりも 小学生 の 子 どもをこんなふうに 援助 できたらいいだろうなあ 、 とも 思 いました
- 038 。
その ような 精神論 を 全 く アテ にせず 、 ひたすら 、 楽 しく 継続 出来 るこの アプローチ は 力 なり 」 とよく 聞 いていたし 、 実際 に 自分 でもいろいろと 試行錯誤 しながら 自分 なりに 続 ける 努力 はしてきたが 、 結局 できなかったのが 現状 であった - 038 「 継続 は 力 なり 」 とよく 聞 いていたし 、 実際 に 自分 でもいろいろと 試行錯誤 しながら 自分 なりに 続 ける 努力 はしてきたが 、 結局 できなかったのが 現状 であった
- 052 。
私 は 、 これで ダイエット が 継続 していますし 、 本 を 紹介 した 友人 も 早起 きができています
- 039 ダイエット をするには 、 コンビニ 行 かないようにする 、 というのが 一番簡単 な 例 だが 、 まさしくその 通 り
- 041 。
一念発起 してはじめた 行動 を 「 ターゲット 行動 」 と 名 づけ 、 この 行動 には 、 英会話 を 続 けたいといった 「 （ 不足行動 ） 行動 を 増 やす 」 ものと 、 ダイエット で 過食 を 防 ぐといった 「 （ 過剰 ） 行動 を 減 らす 」 ものの ２ つに 分類 しています - 041 。
一念発起 してはじめた 行動 を 「 ターゲット 行動 」 と 名 づけ 、 この 行動 には 、 英会話 を 続 けたいといった 「 （ 不足 ） 行動 を 増 やす 」 ものと 、 ダイエット で 過食 を 防 ぐといった 「 （ 過剰 ） 行動 を 減 らす 」 ものの ２ つに 分類 しています
- 084 。
ターゲット 行動 を 増 やした 方 が 良 い ケース （ 不足行動 ） では ライバル 行動 を 減 らすように 努 め 、 逆 の ケース （ 過。行動 ） では ライバル 行動 を 増 やすようにする
- 042 。
しかし 、 組織 の 中 は 整理 されるので 、 継続 するにはどうしらたいいのか ？ 。
と 考 えるとここで 書 かれている ステップ でやったらいいんだなぁと 。
納得 のいく 論理 だった - 044 。
しかし 、 頭 の 中 は 整理 されるので 、 継続 するにはどうしらたいいのか ？ 。
と 考 えるとここで 書 かれている ステップ でやったらいいんだなぁと 。
納得 のいく 論理 だった
- 043 本来 、 続 けたいけど 続 かないものも 結構 ある のですが 、 いずれにせよ 、 行動 科学 の 観点 から 、 「 続 く 」 ・ 「 続 かない 」 のそれぞれ 原因 を 探 ればいいとのことです
- 048 本来 、 続 けたいけど 続 かないものも 結構 ある のですが 、 いずれにせよ 、 行動 科学 の 観点 から 、 「 続 く 」 ・ 「 続 かない 」 のそれぞれ 原因 を 探 ればいいとのことです
- 044 。
。
独特 の 用語 がある ので 、 少 し 抵抗感 がないこともないが 。
返 ってこの 本 で 紹介 している 内容 の 新鮮 さを 感 じた
- 048 その 条件 をあてはめるのではなく 、 その 後 の 「 あー 気持 ちよかった 」 という 観点 を 条件 にして 、 習慣 化 すれば 続 くのだということに 気 づかされました
- 048 。
。
その 結果 、 続 かないという 観点 では 、 目先 の 快楽 ー 例 えば 、 筋 トレ が 続 かないのは 、 目先 のしんどいという 観点 を 見 てしまうから
- 057 bsp ; 。
。
本書 は 、 「 何 かを 継続 する 」 為 に 、 必要 な アプローチ を 解説 した 本 ですが 、 本書 が 優 れているのは 、 「 行動 に フォーカス する 事 」 で 、 具体 的 に 、 何 をどうしたらいいのかを 明確 にした 点 です - 008 。
しかし 、 この 本 に 書 いてある ような 明確 な 基準 を 持 って 、 自分 の 行動 を コントロール しようとはしただろうか
- 057 。
。
言 われてみれば 、 断片的 にはやっていた 事 ばかりですが 、 ここまで 整理 されて 説明 されると 、 目 から ウロコ です
- 059 。
これ 自体 の 内容 はとても 読 みやすくてよかったですが 、 当 たり 前 すぎる 意見 に 少 し 物足 りなさを 感 じ ☆ ４ つです - 049 。
つまらないという 人 もいるようですが 、 わかりやすく 書 くことってこういうことだと 思 いますよ
- 059 。
わかりやすく 説明 するってのはこういう レベル をいうんだなぁって 思 った 本 です
- 061 。
。
続 ける 技術 としての システム を 紹介 しているのは 他 に 類 をみない 本 。
一読 の 価値 はある と 思 います - 061 。
。
続 ける 技術 としての システム を 紹介 しているのは 他 に 類 をみない 本 。
一読 の 価値 はある と 思 います
- 063 前 ニュース で マリナーズ の イチロウ 選手 は 必 ず 試合前 は・・・をするという 決 まりがあり
- 065 何 かを 継続 して 努力 している 人 には 、 応援 の 気持 ちを 込 めて 紹介 したい 一冊 、 とくに 営業部 の 部下 には・・・ 。
物語 でなく 汎用性 がある 理論 なので 、 考 えるのは 本人 たちにお 任 せと 言 う 感 じです
- 066 。
。
ただ 、 いざ 実践 しようとしてじっくり 読 んでいくと 、 論理 の 整合性 が 少 しだけないことに 気 づくかもしれません
- 066 。
よかった・・・・ 。
かいてある ことは 当 たり 前 のことも 多 かったが 、 そう いう 当 たり 前 のことでさえ 、 なるほど なあと 思 った - 066 。
。
しかし 考 えれば 解決 できるほどの ことなので 、 おおよそ 本筋 には 影響 がないです
- 067 。
成功 を 手 にする 為 には 、 モチベーション アップ・ 維持 は 欠 かせません
- 067 。
モチベーション は 上 がるので 、 。
やる 気 ） は 、 全 ての 事 に 共通 してもっとも 大事 な 事 の 一 つではないでしょうか ？ 。
「 怒涛 の 追 い 上 げ モチベーション 上 がりっぱなし マニュアル 」 は 、 。
新 しい 発想 で モチベーション アップ・ 持続 のやり 方 を 書 いているのに 対 して 。
「 続 ける 」 技術 は 、 読 んでみる と 当然 と 思 うが 、 実 は 気付 いていない 、 または 、 気付 かされる 本 です - 067 。
モチベーション （ やる 気 ） は 、 全 ての 事 に 共通 してもっとも 大事 な 事 の 一 つではないでしょうか ？ 。
「 怒涛 の 追 い 上 げ モチベーション 上 がりっぱなし マニュアル 」 は 、 。
新 しい 発想 で モチベーション アップ・ 持続 のやり 方 を 書 いているのに 対 して 。
「 続 ける 」 技術 は 、 読 んでみる と 当然 と 思 うが 、 実 は 気付 いていない 、 または 、 気付 かされる 本 です
- 070 。
。
と 、 同時 に 自分 の 禁酒 にも 挑戦 カイゼン されつつある から 嬉 しい
- 071 。
。
いわゆる ○ ○ 式 といった 独 りよがりな 方法 ・ 技術 を 。
紹介 していない 内容 だったのが 、 面白 い - 071 。
。
いわゆる ○ ○ 式 といった 独 りよがりな 方法 ・ 技術 を 。
紹介 していない 内容 だったのが 、 面白 い
- 072 ビュー をすべて 見 る
。
レビュー を 読 まずに 買 ってしまったのですが 、 ネガティブ ものにこの 本 。
でうたわれている 行動 科学 を 当 てはめると 結構 むりがある のかな ？ と 感 。
じました - 049 ビュー をすべて 見 る
。
いろいろ 読 みあさると 結局 、 行動 科学 の 中 でも 、 継続 するには ？ という スタンス でわかりやすく 書 いている
- 072 ビュー をすべて 見 る
。
レビュー を 読 まずに 買 ってしまったのですが 、 ネガティブ ものにこの 本 。
でうたわれている 行動 科学 を 当 てはめると 結構 むりがある のかな ？ と 感 。
じました
- 073 。
やっぱりそう ですか ？ と・・・なんとなく 感 じていたことが ロジック になっていて 納得 です - 057 。
ここには 、 ロジック に 裏打 ちされた 、 洗練 された プロセス が 提示 されています
- 074 。
。
行動 科学 を ベース にした 手法 を 説明 するために 、 わかりやすい 概。
定義説明 からはじまり 、 物事 を 実行 ・ 継続 するための 勘所 が ポイント で 提示 される - 074 とはいうものの 、 まずは 挑戦 してみないと 。
わかりませんけどね・・・ 。
物事 を スタート するのに 、 とても 役立 った
- 075 。
。
ちなみにですが 、 。
私 はうつ 病患者 で 、 病気 の 影響 でやる 気 の 波 が 激 しいです
- 077 と 大 げさな タイトル に 引 かれた 、 読 むと 納得 、 簡単 な 方法 、 結果 をすぐ 求 める 方法 に 傾注 しがちな 。
ところをどうやったら 継続 できるのか ？ 継続 できない 原因 はなどを 紹介 し 、 対策 がでている - 077 と 大 げさな タイトル に 引 かれた 、 読 むと 納得 、 簡単 な 方法 、 結果 をすぐ 求 める 方法 に 傾注 しがちな 。
ところをどうやったら 継続 できるのか ？ 継続 できない 原因 はなどを 紹介 し 、 対策 がでている
- 078 。
。
そう こう 読 み 進 むうちに 、 不足行動 を 増 やす 、 と 過。行動 を 減 らす 、 という 。
考 え 方 と 、 環境 、 条件 づくりの ハウツー へ 話 が 展開
- 078 。
そして 、 計測可能 にし 、 目標 には 期限 をきって 、 毎日 チェック する 環境 を 。
つくり 、 「 アメ と ムチ 」 を 設定 する
- 079 。
とある ことを 継続 し 習慣 化 するための 手法 を 得 たくて 、 同 じ 著者 の 『 すごい 「 実行 力 」 』 と 同時 に 購入 した 本
- 079 。
１ ） これら ２ 冊 は 本質的 に 同 じ 内容 にも 関 わらず 、 『 すごい 「 実行 力 」 』 の 方 が 安 い 割 りには 個人 的 に 有用 な 情報 が 多 かった - 079 。
１ ） これら ２ 冊 は 本質的 に 同 じ 内容 にも 関 わらず 、 『 すごい 「 実行 力 」 』 の 方 が 安 い 割 りには 個人 的 に 有用 な 情報 が 多 かった
- 079 。
２ ） 『 すごい 「 実行 力 」 』 に 提示 された ツール の 方 が 、 継続 しなければ 結果 は 実践 に 移 しやすかった - 008 。
これにより 多 くの 読者 が 続 ける 技術 を マニュアル 的 に 実行 できるようになるわけである
- 079 。
２ ） 『 すごい 「 実行 力 」 』 に 提示 された ツール の 方 が 、 私 は 実践 に 移 しやすかった
- 080 。
。
類。本 で 。
環境 を 工夫 することで 、 コミュニケーション を 増 やす 。
「 危 ない 間取 り 」 横山 彰人 ( 著 ) がある
- 080 。
「 継続 は 力 なり 」 というが 、 本書 の 教 えを 踏 まえて 、 今 まで 何度 も 挫折 した 楽器 の 演奏 に チャレンジ してみよう - 080 〜 物事 が 長続 きする 事 とすぐ に 挫折 してしまう 事 とあなたの 「 意思 」 とは 、 何 の 関係 もありません
- 085 。
「 無意識 」 にしていることを 「 意識 」 してするようになることで 物事 が 続 くようになる 場合 も 多 いだろう
- 082 。
。
その 時参考 にした 行動 療法 の 内容 に 比 べて 、 具体 性 に 欠 ける 感 じで 、 少 なくとも 私 には 全 く 目新 しい 部分 はあり 。
ませんでした - 093 。
。
「 行動 科学 」 に 基 づいたというところに 魅 かれたのだが 、 。
特 に 目新 しい 技術 ではなかったので 、 。
評価 は 星 ３ つとさせて 頂 きました
- 082 まあ 、 目標 を ダイエット だけにしぼって 行動 療法 を 詳述 した 本 と 比較 するのは 、 正 しくはないと 。
は 思 いますが・・・ - 082 まあ 、 目標 を ダイエット だけにしぼって 行動 療法 を 詳述 した 本 と 比較 するのは 、 正 しくはないと 。
は 思 いますが・・・
- 083 これって 、 ある ある の 手法 ？ 。
精神論 や 勉強 方法 を 述 べるのではなく 、 「 行動 」 に 焦点 を 当 てた 発想 がいままでの 勉強 本 とは 大 きく 違 います
- 085 ( 神戸市東灘区 ) - 。
レビュー をすべて 見 る
。
。
ここに 書 かれていることは 、 何 かをする 際 に 「 無意識 」 にしていることも 多 いと 思 う
- 088 。
楽 しんで 続 ける 方法 を 教 えてくれた 本 、 継続 することが 苦痛 だという 考 え 方 を 自分 の 中 から 。
外 してくれただけでもよかったと 思 います - 070 。
私 を 含 め ８０ ％ の 人間 は 、 継続 に 悩 む 凡人 ですから 、 。
この 本 の 中身 、 貢献度 は 非常 に 高 いと 思 います
- 091 。
。
よって 、 目標 達成 のために 継続 させるためには 、 ターゲット 行動 を 促進 させ 、 ライバル 行動 を 抑 える 必要 がある - 091 。
継続 したい 行動 を 、 ターゲット 行動 と 位置 づけ 、 。
ターゲット 行動 にどの 様 に アプローチ するかを 説明
- 094 。
。
よって 、 目標 達成 のために 継続 させるためには 、 ターゲット 行動 を 促進 させ 、 ライバル 行動 を 抑 える 必要 がある
- 091 。
また 、 ターゲット 行動 の ” 妨 げ ” や ” サポート する ” 行動 を 、 。
論理的 に 分析 し 、 ” 「 続 ける 」 技術 ” を 説明 - 003 。
どんな 技術 を 使 おうと 、 自分 にとって 辛 い 、 苦 しいことを 続 けるのに 。
意思 の 強 さ 、 粘 り 強 さが 関係 ないはずがない
- 092 。
。
続 ける 技術 ＝ やりたいことのじゃまを 防 ぐ 技術 。
おもしろい アプローチ でした
- 094 。
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運動 や 勉強 に 関 してみれば 、 行動 に 関 する 動機付 けをしっかりし 、 目標 をしっかり 持 ち 、 目標 までの 進捗 を 数値化 し 、 自分 の 行動 の 後押 しとなるご 褒美 を 用意 することが 必要 となる
- 094 。
原因 からその 処置 ・・と 行動 に 移 しやすい 内容 ですから 、 自然 と 「 続 ける 」 に 繋 がる 内容 だと 思 われます - 096 。
原因 からその 処置 ・・と 行動 に 移 しやすい 内容 ですから 、 自然 と 「 続 ける 」 に 繋 がる 内容 だと 思 われます
- 094 。
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ざっとこんな 内容 になっているが 、 読 んでみる と 当 たり 前 のようだが 、 これほど 分 かりやすく 書 かれた 本 は 今 までなかったので 読 んでみる 価値 はある と 思 う - 056 。
ぼくのような 、 はじめることははじめるが 続 かない 人 には 、 価値 の 高 い 本 と 思 う
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