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Amazon.co.jp： カスタマーレビュー: スロトレ
有酸素運動 科学的裏付 代謝 筋肉 脂肪 基礎代謝 東大教授 燃焼 筋力 体脂肪 理論 運動後 骨盤 便秘 負荷 東大 腹筋 実践 食事制限 本書 効果 分程度 体脂肪率 運動 無酸素運動 体重 筋肉痛 腰痛 基礎 継続 動作 ムキムキ 実感 エクササイズ 女性向 月後 一冊 健康的 著者 実践して 運動不足 改善 増加 体操 科学的 姿勢 納得 身体 解消 血液 健康 体力 実行 食事 基本 読みや 平気 ダイエット 女性向けの ホルモン 果的 薦めです 程度 体的 翌日 痩せる 知識 変化 ダンベル 方法 集中 ニング 週間 効果的 スクワット 筋トレ 読みやすく 十分 毎日 痩せた 成功 ウエスト 引き締まっ 全体 女性 オススメ 部分 成長ホルモン 筋肉をつ 開始 男性 購入 シルエット 解消され 筋肉がつ 自身 是非 トレーニング 説明 確実
ちと 11% 所 28% 叔母さん 7% かしら 32% 最終 7% 草餅 7% あこがれ 11% コン 7% 前 23% そのうち 7% ポピュラー 9% 正宗 13% ﾙｰﾘﾝ 7% コッテコテ 5% 越し 9% livedoor 5% テンプレート 32% こっち 5% ドワーフ 7% 知り合う 13% ixy 5% 取り込む 11% スケーラー 5% ウマー 5% 出発 15% 良い 19% いきなり 13% 開始 5% こよ 5% ニコ 5% 筋 7% ｢､ﾞ､ﾃ､ｿ､ｯｴﾘｷｸ､ﾊ､､ｿﾍ､ﾋｾ 5% 豆腐 11%
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やせる ためのメカニズムやほかのダイエット 法（たとえばランニング や ●●●●を食べるだけのダイエット など）はどうしてだめか、などについて 書かれており、残りの大半はエクササイズ の方法 について書かれています
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本書 では、特に 女性 の目線から、スリムでバランスのよい しなやかな体づくりをするために、現実的に効果 のあるアドバイスが紹介されています - 030 :
ところが、それもエクササイズ の流れを頭に入れるまで
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体力 がないので、変なところに力をいれて痛めないか心配ですが、 こうやって目に見える効果 がで始めているのでこれからも続けていこうと思います - 011 :
基礎 代謝 、あげてきたらなんだか元気になってきたし、いいことづくめ
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著者 は東大 教授 が監修してるだけあって、かなり詳しく痩せる メカニズムが 書いてあります - 006 :
東大 教授 が監修してるだけあって、かなり詳しく痩せる メカニズムが 書いてあります
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理論 は筋肉 トレーニング と有酸素運動 を組み合わせる 時どちらを先にすると良い か、筋肉 トレーニング によって成長ホルモン が出ることなどが書かれていましたので、励みになりました
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身体 運動 科学の東大 教授 で、元ミスター･アジアの石井先生が女性 向 けに、 シェイプアップする為の筋肉 作りを分かりやすく説明 してくれています - 026 :
筋肉 作りが脂肪 を燃やす突破口だと言うことが、 この簡潔な文章の中でよく理解する事が出来る1冊です
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エクササイズ の仕方も、イラストで説明 の写真がちょっとわかりずらい ですけど、２，３回、じっくり読めば、どういう動作 を すればいいか、は、わかります - 035 :
エクササイズ の説明 の写真がちょっとわかりずらい ですけど、２，３回、じっくり読めば、どういう動作 を すればいいか、は、わかります
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食事 の調節はしていないので、体脂肪 ・減量に関しては目立った効果 は出ていませんが、本当に おなかが引き締まっ てきて、他の人からは、顔が細くなったと言われています
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毎日 やらなくても済みますし、私みたいに飽きっぽい人でも続けられると思います
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毎日 行わなくてもよい し、しかも毎回10分程度 のエクササイズ なので ずぼらな自分にはぴったりでした
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ダイエット 、と構えなくても、健康 のためにもやってみても良い かもしれません - 020 :
代謝 のよい 体に近づいたために、乗り切れたのかなと思っております
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筋肉 は作り上げるのに時間がかかるため、毎日 やらなくてい
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…腰も痛い…これは、単に運動 不足？それとも痛めた？？ 興味があるだけに… - 039 :
女性 の皆様、これ買ってください、是非 ！ホントに効きますから！
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●身体 の不調（不健康 な身体 ） ↓疲れやすい 、だるい、面倒だ、身体 が常に寒い（冷え性） ↓とにかく元気・やる気が無くなる - 003 :
そういう方法 で仮に細くなったとしても、のちのち危険です
- 004 :
だけどたまに食べ過ぎてしまっても、以前のように 体重 が増えなくなりました
- 024 :
効果 のほどはまだ分かりませんが、運動 を続けられているのが私にとって奇跡です
- 030 :
部分 別の集中 エクササイズ では、 ・ダンベル （これも重さの指定はナシ
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●精神も快調（ポジティブ思考、健康 な精神） ↓ますます運動 したくなる・・・まさにポジティブ思考と健康 増進の素晴らしいスパイラル！ 私は、動くのが嫌だったので（すぐ に疲れる）、スロトレメニューの簡単なものを、 最初は１週間 に１回を１ヶ月ほど続け、５日に１回を１ヶ月程度 、次に３日に１回を２ヶ月、 それからは負荷 のあるメニューに変えて、２日に１回を２ヶ月、半年後には、メニューを毎日 こなしていました
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「体重 を減らそう」ではなく、 「痩せやすく太りにくい健康 な身体 を手に入れましょう」という本 - 027 :
２冊の違いですが、「おなかが〜」はモデルがイラストで、「スロトレ」は写真
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いつも思うのですが、 女性 向 けの体操 や筋トレ の本の中には 写真ではなく、イラストを使うものが多いと思いませんか？ そしてどういう動きだか分かりにくいことが多い - 013 :
引っ越しを機に電車に乗る機会が増えたのですが、階段や乗り換えのあまりのしんどさに、どこか悪い 病気なのか？と不安になる
- 030 :
ひとつの運動 につき５回〜10回のところ、最初だしと５回ずつやってみたのですが、 これが結構ラクで、「効いてるのかな？」と不安になるくらい
- 037 :
効果 があるのか？については、まだはじめてからそれほどたっていないのではっきりわかりません
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こんなに簡単な筋力 トレーニング で自分が変われたことを考えると、多くの人にスロトレを勧めたい - 022 :
私のtodoには、”□スロトレ”チェックが習慣となりました
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さらに、理論 の説明 の部分 でも キレイなグラフ、とっても 洗練されたイラストで 簡潔に説明 されていてやる気を起こしてくれます
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さらにそのイラストが下手だったりするとさらにイライラしますよね… しかし！！！！ この本はちゃんとモデルさんの写真で説明 されています - 012 :
痩せる ような感触あり！ 毎日 じゃなくても効果 が出るというところが気に入りました
- 029 :
私は基本 コースを１日おきに頑張っています
- 034 :
スロトレの基本 メニューは人によって負荷 を上げたり下げたりできます
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そして「血液 に乳酸を出すために、世間では「加圧トレーニング 」がはやっているが、 これはトレーナーがいない状態でやるのは危険 - 011 :
乳酸を出すために、世間では「加圧トレーニング 」がはやっているが、 これはトレーナーがいない状態でやるのは危険
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そしてガクゼン…笑 こんなにより続けることで効果 がちゃんと目に見えてくることが 嬉しくてまた励みにもなり今日まで続けることができたと思います - 013 :
そしてガクゼン…笑 こんなにだらしない身体 になっていたのかと
- 014 :
最初はとても 辛い 動きだと思いましたがこのところやっと慣れてきました
- 029 :
効果 的に脂肪 を燃やす為には筋肉 をつけること
- 034 :
これからもライフワークのように実践 できればと思ってます
- 036 :
痩せた と言うよりは身体 が全体的 に引き締まっ たようです
- 036 :
なにより続けることで効果 がちゃんと目に見えてくることが 嬉しくてまた励みにもなり今日まで続けることができたと思います
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ただ、すぐ に体重 減らしたいという人には不向きだと思います
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でも、”毎日 運動 しなくて良い ”という言葉でちょっとやる気になり､２週間 ３日に１度のペースでやってみました
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まだこれからはじめる 状態なので、 「えっと、これと、これと、これか・・・」と本を見ながら えっちらおっちらする状態（になると思います） - 004 :
正直、食事 制限 はほぼしていなくて、食べ過ぎないよう 気をつけているくらいなので、体重 は変化 ないです
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やり始めてすぐ 腰のくびれが出て､腹筋 もついてきて､太ももも細くなったといわれ、このスロトレという秘密を言いたいけど教えたくないです - 005 :
※床で腹筋 する時は、腰に座布団を入れてます
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わたしは一番気になる太もも〜ヒップのためにスクワット をメインに、 スクワット やった翌日 はプッシュアップだけ、翌日 はスクワット ＋レッグレイズ、翌日 はまたスクワット だけ、と 前日と違うものをチョイスして１日おきになるように - 003 :
便秘 が改善 され、とても うれしく思います
- 011 :
だから、筋肉 をつけるのがいいのですが、どうやったら筋肉 がつくか
- 040 :
届いた商品を見たとき、これって女性 向 けの本だったのか、と気がつき思っていたのと少し違うかな〜と思いながら読んでいました
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スロトレ2か月後 の測定では体重 は変わらないのに、 体脂肪 率が28.6%から25.1%になりました - 033 :
体脂肪 率が28%を切ったことがなかったので、感動しました
- 043 :
体脂肪 は4％減、お腹にはクビレができました
- 045 :
肝心のお腹はまだですが、最初30％あった体脂肪 率は 1ヶ月で約27~28％まで落ちてきました
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スロトレにも数は少ない ですが、おなかを引き締める エクササイズ は載っていますので、 スロトレの基本 を押さえたい方はまさに「スロトレ」を - 003 :
なので、スムーズにエクササイズ をするためにも このお値段か1000円切るくらいで図があったら、☆5つでした
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三日坊主になりがちな私が続けられたのは、 毎日 しなくてもいいという記載と、1日10分程度 の簡単さのおかげでした
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何もしないよりもポジティブな気持ちになりますよ（＾0＾）♪ - 029 :
３ヶ月後 にスロトレ効果 が目に見えてわかることに期待！！
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何より著書の科学的 裏付 けがきちんときちんとした科学的 裏付 けがあり、しかも無理なくこなせるメニューなので、現在、行っているいくつかのフィットネスメニュー（「更家式のウォーキング」「ゆる体操 」など）に加味して自分なりに実践 しています - 028 :
何より著書の科学的 裏付 けがきちんとありますので、すごい安心して拝見する事ができました
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前ページカラーで、文字とイラストや図のバランスが良く、 とても 読みやすい ので、読む途中で厭きる 事はありません
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始めはきつくて運動 不足を痛感しましたが、１週間 たつとだんだん体が軽くなり２週間 でウエスト や太ももが引き締まっ てきました
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寝っころがってても脂肪 が1.5キロ減、筋肉 量は2キロ増と素晴らしい結果に - 033 :
脂肪 が1.5キロ減、筋肉 量は2キロ増と素晴らしい結果に
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短時間で劇的に効果 が出る訳ではないけど、継続 することが いかに 大事か実感 できて、筋トレ 以外の面でも、精神的に 自分の肥やしになりました - 002 :
時間がかからない割りに、結構きつい ので次の日に筋肉 痛になりますよ
- 013 :
とにかく体力 の低下が激しく、ジムに通うどころか生活もままならない
- 027 :
ただ、激しいエクササイズ の本やDVDに比べ、習慣づけやすい ので気に入っています
- 040 :
しかし筋肉 を伸ばしきらないトレーニング 方法 など新しい発見があり、なるほどと思いました
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私は初日は、運動 後 は階段を上り下りするのも辛い くらい足がプルプルしました・・・
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私は１ヶ月くらい継続 して、年末になってサボってしまいました… 忘年会、新年会でたくさん食べ、たくさん飲みました - 020 :
少しずつですが、冷えを感じなくなったり、胸に筋肉 がついたりなど、 確実 に効果 を実感 できる ようになりました
- 032 :
なにより、説明 が丁寧かつ具体的 で頭に残る
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自分で言うのも恥ずかしいけど、2ヶ月続けても筋肉 ムキムキ にはならず しなやかで女性 らしいボディになりそうで不安だったので、迷っていっているのがハッキリと分かります - 043 :
自分で言うのも恥ずかしいけど、2ヶ月続けても筋肉 ムキムキ にはならず しなやかで女性 らしいボディになっていっているのがハッキリと分かります
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自分にあったコースを選べ、気になる部分 の集中 エクササイズ もあるので基本 コースに＋したりできていいですね - 027 :
部分 コースのおなかをプラスすれば、１０分ほどでもやりきった感は満々です
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血流ポンプの機能がアップ、血液 の循環が良くなる
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身長160cmで、体重 60kg超、体脂肪 30%超でしたが、本書 を実践 して、最初は全然体重 ・体脂肪 も変わらなかったのですが、 4ヶ月後 から身体 が温まってきたせいで、日常生活もよく動けるようになり、一気に落ち始めました - 028 :
ただ単純に体重 を落とすのじゃなくて、体脂肪 を落として、引き締める という事が大事やという事を改めて感じました
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週2、3回のトレーニング で筋肉 をつけて基礎 代謝 を上げることで 日常動作 での脂肪 の燃焼 効果 を高くし、痩せやすくなるというものです - 008 :
週2、3回のトレーニング で筋肉 をつけ基礎 代謝 を上げることで 日常動作 での脂肪 の燃焼 効果 を高くし、痩せやすくなるというものです
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週3回の基本 コースは10分程度 、 毎日 のハーフコースは5分程度 と、 短時間で済むのも魅力的で、時間の負担になることもなく、 ダンベル と腹筋 をするスペースがあれば出来るので、 生活の一部として、取り入れやすい のも大きなプラスです - 001 :
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面倒くさがりやなのでさぼったりしながらも、週に1〜3回くらいなんとか続けています
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私もこれで2009年、やせたいと思います
- 004 :
だぶついた感じがなく、スッキリして筋肉 がついたのが 実感 できます
- 004 :
べて見る かれこれ1年近く続けています
- 004 :
下半身に効くセット、上半身に効くセットを1日おき、 1回で5分〜10分程度
- 008 :
あんまり... 思い出した夜に基本 のトレーニング をやっていて、週2回が平均です
- 010 :
２日ほど空けて、再度トライしてみますが、それでも膝が痛くなれば、ＧｉｖｅＵｐします
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2-3日に1回、わずか2分ほどのトレーニング しかしていませんが、 腹筋 は割れてくるし、胸もついてきたし、すっごいとしか言いようありません
- 013 :
やっぱり食べないダイエット はよくないです
- 013 :
調子が良ければ回数や種類を増やし、悪ければ2日やらない日も
- 017 :
まだ始めたばかりですが、良い 結果が期待できそうです
- 025 :
ダイエット というと、毎日 ストレッチなどをしないといけないという意識がありましたが、 スロトレは週2回くらいで10分でOKといのがとても 続けやすかったです
- 027 :
さすが に慣れるまではもう一冊 には手が出ません
- 029 :
たった １０分でもかなり効いてるのを実感 できますよ
- 029 :
スロトレダイエット に関する内容が半分・スロトレエクササイズ が半分といった感じ
- 030 :
ダンベル とあるだけで、 ○キロくらい ともありません） が必要
- 030 :
３日目からは、本で手順を確認しながらやっても、本当に 10分程度 で終わりました
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目標は体脂肪 23%なので気長に頑張ります
- 034 :
2ケ月たった 頃から、『痩せた 』と言われるようになりました
- 034 :
余裕がなくてゆっくり 運動 を楽しめない生活ですが、スロトレで気分転換ができてます
- 043 :
1日おきのスロトレを続けること2ヶ月
- 052 :
2週間 で2kg痩せる とかでも効果 には個人差がありますって小さく書いてあったりして眉唾なものが多い気がします
- 052 :
ダイエット 本って怪しい文句が多いじゃないですか
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頭の良い 人が私でも理解できる ように、 わかりやすくわかりやすくスロトレ論理を説明 しています - 034 :
引き締まっ た程度 かもしれませんけど、それでも体のシルエット が違います
- 034 :
しかし新聞でスロトレの存在を知り、すぐ に購入 しました
- 001 :
身体 全体 が引き締まっ てくる実感 はありました！！ 沢山食べても結構平気 になったし、便秘 も少しずつ改善 されてきました★ ダンベル を使った体操 もそこまできつくないし、回数が少なくて済むので楽しいですよｗ
- 001 :
でもこれは違います！！最初は基本 のトレーニング だけでもつらくて、すぐ に 草臥れてしまってましたが、最近はきっちりこなせています
- 001 :
以前骨盤 ダイエット を実践 していましたが、Ｏ脚が改善 された程度 で引き締まる ？ ような効果 はあまりありませんでした
- 003 :
その結果、尾籠な話で申し訳ないですが、とても 便通がよくなりました
- 005 :
腰痛 持ちの方は 私も腰痛 持ちですが、今はかなり改善 したので始めました
- 005 :
前半の運動 は腹筋 と胸筋運動 ですが、腹筋 はめっちゃ効きますね
- 006 :
理論 本を持ってない人なら、一冊 持ってて損はないと思います
- 007 :
メンタル面は、西田先生の痩せる ナンバーワン理論 でトレーニング はスロトレで栄養は昔流行った低インシュリンでダイエット は完璧でしょう
- 008 :
良い 所 ・動作 の説明 が分かりやすく、プログラムが簡単で覚えやすい ・本1冊でいいのでDVDのセット等が不要 ・短時間で終わる（私はゆっくり 15分くらいです） ・しっかりやれば汗が出るので達成感がある ・週2、3回でいい ・続けられる ・慣れない場合と、慣れてしまった場合の負荷 の増減方法 がある ・部位集中 型のオプションがある 筋肉 をつけたい、と思い3年続けています
- 008 :
筋肉 は思ったよりつかないのですが、体重 維持してるし、楽しいからいいです
- 010 :
セルライトをつぶす（？）とか、顔専用のローラーを使ってのケアは、好きなんです
- 011 :
で、基礎 代謝 の量（普段ボーっとしてても消費するカロリーです）は 筋肉 の量にほぼ匹敵すると
- 011 :
なぜなら、消費カロリーの多くは基礎 代謝 の量こそが重要だからです
- 011 :
（あ、私男性 ですが・・・） 体重 も減ってきました
- 012 :
今までダイエット の知識 もなく闇雲に試してリバウンドや挫折ばかりでしたが この本で少し知識 がついたきがします
- 013 :
あとこれは余談ですが、体力 の低下は不規則な食生活で低血糖状態になっていたみたいです
- 013 :
それからちまちま継続 すること１ヶ月… 体重 計がないので痩せた かどうかは不明ですが、鏡で見る限り確実 にお腹はへっこみ、 猫背ぎみの姿勢 がシャキっとして、骨盤 開き気味で左右に広がっていたお尻もキュっとなってる!! ちょっと物足りないな、でやめておくのが翌日 もやりたくなるコツかと
- 013 :
合わせて食生活の改善 （きちんとした食事 、サプリメントの補助等）でずいぶん調子いいです
- 013 :
最近は低血糖症についての書籍も出てるので 甘い物やアルコールがやめられない、体力 低下、うつ症状、イライラ、朝起きられない、物忘れ、めまいふらつき、慢性疲労など心当たりのある方は一読をおすすめします
- 014 :
適切に体の内側の筋肉 を鍛えて、素敵な体を目指したいという気持ちにさせてくれる本です！ その後、約一月半継続 しました
- 016 :
（８８kg⇒８３kg）ムキムキ マンになる予定はないので、このへんでスロトレで燃焼 系に切り替えようと考えています
- 021 :
東大 の運動 科学の先生が書かれていて、科学的 で簡単、しかも効果 が高いのですから
- 021 :
有酸素運動 を毎日 二十分 も続けるのは余程意志の硬い人しか続けられません
- 021 :
この本『スロトレ』はダイエット の為の運動 ですが、よく読んでみると運動 不足の解消 と健康 維持、体力 増強という目的にも最適な運動 のように思えます
- 022 :
ちょっとした運動 なのにもかかわらず、毎月効果 がでている点にもびっくりしています
- 022 :
無酸素運動 と有酸素運動 の順番に注意するだけで効果 が違うことや、筋肉 の必要性など具体的 なことが、カラフルな色使いと素敵なイラストで解説されていて、飽きさせません
- 023 :
また本書 は、人間の体についての専門家（筋生理学博士）が監修していますが、専門的な難しい話は極力省いて、誰でも分かり易い内容になっています
- 024 :
すべて見る 運動 嫌いの私でも続けられました
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私は数週間 で体の変化 を実感 する事が出来、 それ以降、フィットネスにずぶずぶとハマっていったのですが… 私を健康 的 な毎日 に導いてくれたこの本に感謝！ エクササイズ 初心者の方には、是非 お薦めしたい良本です
- 027 :
は特に おなかと下半身をにどうにかしたくて、 「おなかがへこむ深部筋エクササイズ 」と評判のいい「スロトレ」を 一度に購入 しました
- 029 :
翌日 平気 かとおもいきや、じわじわと筋肉 痛がでてきました
- 029 :
無酸素運動 後 １時間あけて有酸素運動 をするともっと効率良く脂肪 を燃焼 させることができる など、知らなかった知識 も得てますますやる気になりました
- 030 :
基本 の五種目のエクササイズ で必要な物は、 ・背もたれのある椅子 ・腕立て時に使う、台または重ねた雑誌（高さの指定はナシ） くらい
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運動 すると・・・ ↓筋肉 が増加 し、基礎 代謝 が上昇する
- 032 :
ダイエット 目的以外でも、運動 をする方に お勧めしたい内容
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私の持病や、事務職のせいで全身のおとろえを日々感じていたので、スロトレを始めました
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「毎日 やったらダメ」という大原則がへそまがりな私には魅力です
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最大１０分しかかからないというのも多忙で効率主義な人（もしくは怠け者）にはうってつけかと
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坂道を上り続ける時も、動悸・息切れせずに歩いているから 「これ、自分の身体 なの？」って本当に 信じられない
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最近何かで石井直方氏のトレーニング が効くとあるのを見、購入
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筋肉 を鍛えることと、体を軟らかくする(ヨガ、バレエストレッチ)ことをやりたかったので、短時間で効率良く鍛えたいと思いました
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科学的 に証明された根拠から打ち出されるダイエット 法は、図解入りでどれも頷ける
- 050 :
それによって信用度は落ちるし、実際 本当の事を書いてないなんていうダイエット 本もあるくらいだ
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著者 の一人、石井氏の著作としては「大腰筋」関連のものを読み、その簡単なトレーニング で腹部の引き締めに成功 していましたから、この本も興味深く、かつ、安心して読めました
- 052 :
科学的 DATAがそろってるし、眉唾なリップサービスもなく、正直に書かれていると思います
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