11/30(火)の実践結果
体を動かしたか?
1.朝:
ストレッチ
2.出勤時:
駅の階段上り下り ok
3.勤務中:
腰回し ok
腕立て ok
簡単トレ
4.帰宅時:
ジョギング
マンションの階段 ok
4.帰宅後:
wiifit
腹筋トレ ok
15,000歩 ok
( 腰回し ?というかたは こちら )
1/19(火)の実践結果
体を動かしたか?
1.朝:
骨盤矯正体操 ok
2.出勤時:
駅の階段上り下り ok
腰回し ×
3.勤務中:
腰回し ok
腕立て ok
ひねりダイエット ×
4.帰宅時:
ウォーキング ok
マンションの階段 ok
4.帰宅後:
wiifit ok
腹筋トレ ok
13,000歩 ok
( 腰回し ?というかたは こちら )
【 本日の歩数 】: 13,058(歩)
1/4(月)の実践結果
体を動かしたか?
1.朝:
骨盤矯正体操 ×
2.出勤時:
駅の階段上り下り ok
腰回し ×
3.勤務中:
腰回し ok
腕立て ok
ひねりダイエット ok
4.帰宅時:
ウォーキング ×
マンションの階段 ok
4.帰宅後:
wiifit ok
腹筋トレ ×
13,000歩 ok
( 腰回し ?というかたは こちら )
【 本日の歩数 】: 13,909(歩)