11/30（火）の実践結果
体を動かしたか？
１．朝：
ストレッチ
２．出勤時：
駅の階段上り下り ok
３．勤務中：
腰回し ok
腕立て ok
簡単トレ
４．帰宅時：
ジョギング
マンションの階段 ok
４．帰宅後：
wiifit
腹筋トレ ok
１５，０００歩 ok
( 腰回し ？というかたは こちら ）
1/19（火）の実践結果
体を動かしたか？
１．朝：
骨盤矯正体操 ok
２．出勤時：
駅の階段上り下り ok
腰回し ×
３．勤務中：
腰回し ok
腕立て ok
ひねりダイエット ×
４．帰宅時：
ウォーキング ok
マンションの階段 ok
４．帰宅後：
wiifit ok
腹筋トレ ok
１３，０００歩 ok
( 腰回し ？というかたは こちら ）
【 本日の歩数 】： １３，０５８(歩)
1/4（月）の実践結果
体を動かしたか？
１．朝：
骨盤矯正体操 ×
２．出勤時：
駅の階段上り下り ok
腰回し ×
３．勤務中：
腰回し ok
腕立て ok
ひねりダイエット ok
４．帰宅時：
ウォーキング ×
マンションの階段 ok
４．帰宅後：
wiifit ok
腹筋トレ ×
１３，０００歩 ok
( 腰回し ？というかたは こちら ）
【 本日の歩数 】： １３，９０９(歩)
