- 「手早く」塩キャベツで当選に乾杯！
１．手で一口大にちぎったキャベツ（６枚）に、すりおろしニンニク（４片）、鷹の爪（２本）、レモン汁、 粉オレガノ（バジル等の香草類ならなんでもokです）、塩コショウ、オリーブオイルを加えます
- トマトソースペンネ
４．バジルとローリエを加え、ホールトマトを加えて、潰しながら
煮込み、途中でケチャップを加え、さらに煮込む
- 鶏肉のオレガノソテー
４．器にグリーンリーフ、ブロッコリー、ゆで卵を盛り付け、
４を適当な大きさに切って盛る
- アスタキサンチンと鮭
４． 好みで香り付けにハーブ（バジル・オレガノ等々）もいいですよ
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