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    ラピュタ

    		映画 関連語 宮崎駿 魔女の宅急便 スタジオジブリ ムスカ もののけ姫 風の谷のナウシカ 千と千尋の神隠し パズー
    その 29% 同じ 11% そういう 5% あ 8% あの 10% まぁ 9% な 5% まあ 6% とりあえず 6% また 9% もう 19% 結構 6% どう 18% なんと 5% こう 5% そう 16% よい 18% くる 42% 戻る 5% ける 6% 悪い 9% くれる 19% 歌う 5% のく 6%
    • 回復の為に軽く練習
      天気 体調 膝に少し違和感が残っていますが 疲れを早く取り除く為に軽く練習 バイク45分ラン５０分 どちらも軽めの負荷での練習 気持ちよく汗かき 明日からは1週間かけて負荷をジョジョにup 再来週の上五島では、目標のタイムを叩き出したいです 今回のレースで不足内容が明らかになりました

    • 楽しい　忘年会だ
      天気 体調 午後8時から忘年会 ジムのランニング 同好会の忘年会 タダ飲むのが好きな仲間の集まり 時間まで熊本城周辺でランニング練習ダ— 上通りの「燕」で開催 仕事の話が出ないので、大好きな飲み会だ 仕事の関係無いのは良い事だ 昨日はスイム１．５ｋとラン６０分 残り少ない日数だが、２００ｋ以上の 走りこみダ〜 バイクの練習が少ないのが気になる 週末は寒そうだが、朝からバイク練習だ １８０ｋ６時間以内が来年の目標 目標達成には、練習 練習 練習

    • いしばし鍼灸治療院で膝治療
      天気 体調 少しづつ良くなっているのだが 長引くのはイヤなので いしばし鍼灸治療院へ １時間３０分以上の時間をかけ 治療をして頂いたので 昨日よりひざの調子はよさそうだ 後数回は治療にでかける予定です 来週いっぱいはランニングは中止かな 雨予報なので、自宅練習をスイム練習

    • 昨日に引き続きバイク練習
      天気 体調 前日夕方のラン1時間３０分走の 疲れが残っていたので 坂道は大変だった 俵山往復は雲がかかり 少し涼しかったが 平地に下りたら蒸し暑く 汗たらたらに 午後７じからは、スイムの飲み会 今回は少なく6名の参加人数 今日は午前７時から三角町までの往復だ

    • 天気予報当たらない
      天気 体調 昨日も練習は中止 膝治療で終了 今日から、練習開始です スイム練習と筋トレ 毎日天気予報が当たらない 午後から雨の予報だったが 降らなかった 今日も同じような、予報だが 週末は 予報だから、午前7時から バイク練習６０k程度 日曜日は、俵山往復かな

    • 痛みが続いている
      天気 体調 体調は良いのに練習ができない 転倒から２日間たったが、未だ痛い 昨日と、今日練習は完全休止です 今週いっぱいは、練習は中止 来週は北九州まで自走の予定だから 早く痛みがなくなってほしいです

    • 残念　上浦トライアスロン大会
      天気 体調 蒸し暑い1日だったな 今日は快晴で 暑そうだ 朝から俵山と周囲をサイクリング 残念だ 最後の締めくくりが出来なくなった 上浦トライアスロン大会は定員に 達したとの連絡があったので 出場出来ない どこかで練習会するかな 9月の合宿は取止めて 10月の連休に、合宿

    • 膝治療　3回目
      天気 体調 膝３回目の治療 鍼と灸の治療調子良いな 今日は調子見か 今週も走れそうに無いな あと少しで完治だ 合宿計画したが、kさんだけ 参加表明だ、後２名だが

    • 雨予報だがバイク練習だ
      天気 体調 昨日の天気予報とは違い 起きると てるではないか 自宅トレから外トレに変更だ 急な雨にも大丈夫なように 近くで練習です

    • 膝４回目の治療
      天気 体調 膝４回目の治療 なかなか良くならない 傷め過ぎたのかな 今日はスイム練習したいので 治療は中止だ

    • 雨の中　バイク練習
      天気 体調 バイク練習は、濡れました 始めは霧雨状態でしたが 途中から、雨になりました ので、ビショビショに濡れました 三角方面に行けば良かったと思います 午後からは、下江。湖までの周回コース を走って終了しました

    • 今日も朝から土砂降りだ
      天気 体調 毎日良く雨が降るな せっかくのお盆休みも雨で台無しだ 15日の初盆は雨 昨日時々雨の中、孫を連れてファームランドへ 出勤なのに、雨だ 膝の調子は相変わらず 自宅でのバイク練習と ジムでのスイム練習だけ 体重がジワジワと上昇気味 早く膝が違和感が取れないかな

    • 雨でもラン練習
      天気 体調 土曜日と日曜日は、土砂降りの中ラン練習しました 土曜日 午前中は、自宅でバイク１時間 昼から、竜田山を２時間超え 気持ちよく走れました 夜はスイム１時間 日曜日は 午後幹線道路沿いを２時間程度 久しぶりの筋トレが利いていたのか しんどかったです 夜は疲れが残っていたので軽くスイム３０分 週末のシーガイヤトライアスロンに向けた 練習は木曜日まで続きます

    • 本日セントレア（ハーフアイアンマン）から帰宅しました
      天気 体調 本日、午前の便で帰宅しました 前日の疲れと筋肉痛が残っています 残念ですが、練習不足です ﾏﾀﾞﾏﾀﾞ、バイクが遅すぎです 3時間以内を目標としていましたが 3時間２４分ほどかかってしまいました アップダウンの連続 しかも、下りのスピードを利用するところは ほとんどありませんでした 下ったら、uターン 下ったら、左折等 下りのスピードを利用するところは無いに等しい状態でした バイクの登坂力が無ければダメ ボディーブローのように後半以降 太ももに効き、後半２０kの登りは、ヨチヨチ状態 ランもバイクで太ももを予想以上に使ったので 2時間を切るのがヤットの状態 右足裏には大きな、まめが出来た バイクの力が無ければ、ランのタイム短縮は できない 5時間50分？秒でした 完敗です 来年に向け、週末から練習再開です 目標は明確です

    • 夕方の練習すると朝起きできない
      天気 体調 バイクスイムラン練習 バイクは気持ちよく練習できた スイムは息が上がり３０分で終了 ランも走り出すと足が重たく 1時間半で終了だ 疲れた疲れた 心肺機能をバイクで使い過ぎた 今日はスイムメインの練習だ ランは30分程度だ

    • 天草１４０Kに今から出かけます
      天気 体調 昨日の疲れが抜けていません １４０k走れるでしょうか？ 心配です心配です 腰痛と筋肉痛 インターバルが多すぎました ユックリ後からついて行くことにします 総勢５名となりました万歳

    • 疲れが残っているな
      天気 体調 昨日の練習で疲れが少し残っているな 朝４５分ラン 夕方スイム２k＆ラン３０分 体力が落ちているのかな 体重が、昨年と比べて３k程度落ち 後１ヶ月練習を続ければ、６０k台 は間違いないな 体重が落ちたので、膝の調子も よくラン練習も足が軽い バイクでも坂道ラクラク登れるな

    • 記事のタイトルを入力してください（必須）
      天気 体調 昨日は帰りに、金澤展を見て帰った タマタマ売店に寄ったら 無料の入場券が有った 良かった、素晴らしい 販売されている金額にも素晴らしさが反映している 一文字で約２１万円程度だ、納得の金額 帰宅後は、絵図湖までの約１時間４５分と軽めの ランニングで終了

    • 新年から　ランニング
      天気 体調 新年からランニング開始です 松橋駅から八代まで約３０ｋ 今年の目標は スイム１時間12分以内 ラン４時間以内 バイク6時間以内

    • １１月スイム２０Ｋ達成
      天気 体調 １１月のスイム目標だった ２０ｋ完泳 今月は３０ｋ達成が目標だ １日のスイム距離を、トータル３ｋと設定 バイク練習が出来ていないので １０００ｋ以上を目標 ラン練習にいたっては 膝の調子と相談し ３００ｋ超えが目標だな 月間２００ｋ程度では、後半がバテバテだ 年末年始を捉えて、目標達成

    • 天草マラソン大会　疲れました
      天気 体調 土曜日午前中から、天草市を目指して バイクを漕ぎ不知火海経由で約１２０k 午後３時過ぎには潮音旅館に到着 受付は済ましていたので、お風呂の後は コインランドリーで、衣類の洗濯 夕食まで町ブラ 夕食は、とても美味しかったです 昨日の朝は１０時スタートなので 朝食後はユックリと宿で時間つぶし ９時過ぎから、フル出場の人々を応援後に ジョギングで身体慣らし 前半は順調に走れた 後半からは太ももに力が入らなく、又レースシューズ での練習ができていなかったので 脹。等痛みだし、残り５kほどからは 最悪の状態ながら、ヤットのことでゴールできた タイムは１時間３９分５３秒 この時期と体調からするとマズマズの成績 今後は、距離走と、レースシューズでの練習 を増やして、本番に備えるぞ 直ぐにウドンとおにぎりを会場で食べて 宿へ、着替えて 午後０時１５分過ぎには、バイクで帰宅の途へ 太ももに疲労が出ていたので 非常に疲れました

    • 久しぶりに仕事
      天気 体調 天気が悪いから良いが 日曜日に仕事とは ひさしぶりに日曜日頑張ります ２時間走は、１時間４０分過ぎから 膝に違和感が出た 今朝もシップして出かけます ロング走はしなければいけないが どうしても、膝の不安があるので ２日に１回は休みの練習方法です

    • 練習できないな
      天気 体調 帰宅後の練習できないな 午後９時過ぎになりそうだ 残念 朝から走ろうとしたが 血圧が久しぶりに高かった 昨日はスイム軽めの約２k 筋トレで終了だ 早朝のランニンング後の違和感は 夜まで続いていた 会社の女性、ロードバイクで １４k痩せた記事読んで ロードバイク購入寸前だ 乗り方を教えてと、頼まれた ほんとに購入するのかな 購入したらａさんの近くだから 今年中は、まとめて面倒見ようかな

    • 疲れたので練習は中止しましたよ
      天気 体調 午後から土砂降りの予報 昨日は仕事に疲れたので 練習は中止しましたよ 今朝その分ランニング４５分 ポツポツと雨が降っていましたが ランニングには影響は有りません 帰宅後はスイムと筋トレ中心の 練習予定 明日は雨の予報だから、朝からランニングだ 雨のランニングも気持ちが良い時期だ 午後から、自宅バイク練習

    • 俵山峠は風が強かった
      天気 体調 朝からバイク練習、いつもの俵山峠 風が強かったです、風力発電の羽の 回るスピードが早い 坂道なのに、登りが向かい風で更に きつかったです、折り返しの阿蘇谷からの 登りは風も無くスイスイと登ることができた 霜が降りるまで、毎週の練習予定です 帰宅後は３時過ぎからのラン練習 立田山を２時間ランニング 二日続けてのランニングは、疲れました マダマダランニングの足が出来ていないのが 実感

    • 三連休　初日バイク練習
      天気 体調 バイク転倒から１週間ヤット痛みを感じなくなりました ７時からバイク練習です 三。往復から氷川村、泉村、美里町方面の予定 熊本マラソン大会も申込みが出来たので ホット一息です １万円は高いと思いますが 少しづつ練習距離を伸ばして行きます アレス来年は、加入内容を変更して、再出発

    • 痛み更に小さく
      天気 体調 小さくなった痛み後少しだな 今週はラン、スイム練習は出来そうに無い ジムでは下半身中心の筋トレトバイク練習は出来そうだ 今週は左側肩周辺への負荷は控える 天気も回復基調なので 今週末から３週連続でバイク三昧としたい 今週末は来週に備えて、長距離と坂道中心だ 来週は、北九州まで自走 再来週は合宿だ 転倒しないように気をつけよう 気が焦った時が一番危ない 今回は雨がポツポツと降り出したので 自宅まで後数kだったので、近道をしようと 左折した時に転倒だ

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