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    代々木公園

    レジャー 関連語 明治神宮 アースデイ トイプードル
    • 2月21日~25日のトレーニング 週末は雪国へ
      ●2月21日(月) 練習内容:スロージョギング10� コース:代々木公園内周(2.0km) 練習時間:5:01〜6:11 1周目15分10秒,2周目14分38秒,3周目13分52秒,4周目13分32秒, 5周目13分05秒 ☆体調:軽い筋肉痛 ☆天候:晴れ ☆本日走行距離/2月累計:10km/247km ☆体重/体脂肪率:63.9kg/15.3%●2月22日(火) 練習内容:スロージョギング10� コース:代々木公園外周(2.5km) 練習時間:5:00〜6:12 1周目19分46秒,2周目19分02秒,3周目17分04秒,4周目16分37秒, ☆体調:軽い筋肉痛 ☆天候:晴れ ☆本日走行距離/2月累計:10km/257km ☆体重/体脂肪率:64.6kg/14.6%●2月23日(水) 練習内容:ジョギング10� コース:代々木公園外周(2.5km) 練習時間:5:06〜6:12 1周目18分29秒,2周目17分13秒,3周目15分31秒,4周目15分01秒, ☆体調:良好 ☆天候:晴れ ☆本日走行距離/2月累計:10km/267km ☆体重/体脂肪率:64.7kg/14.7%●2月24日(木) 練習内容:ジョギング12.5� コース:代々木公園外周(2.5km) 練習時間:5:03〜6:19 1周目18分45秒,2周目16分42秒,3周目14分24秒,4周目13分53秒, 5周目12分49秒 ☆体調:良好 ☆天候:曇り ☆本日走行距離/2月累計:12.5km/279.5km ☆体重/体脂肪率:64.7kg/13.7%●2月25日(金) 練習内容:ペース走20� コース:代々木公園外周(2.5km) 練習時間:6:06〜7:44 1周目13分51秒,2周目12分31秒,3周目11分50秒,4周目11分49秒, 5周目12分02秒,6周目11分58秒,7周目11分53秒,8周目11分31秒 ☆体調:良好 ☆天候:晴れ ☆本日走行距離/2月累計:20km/299.5km ☆体重/体脂肪率:63.5kg/14.7%

    • 4月11日~17日のトレーニング  スピード刺激を少し取り入れ
      ●4月11日(月) 練習内容:スロージョギング7.5� コース:代々木公園外周(2.5km) 練習時間:5:04〜5:51 1周目18分21秒,2周目17分49秒,3周目16分34秒, ☆体調:良好 ☆天候:晴れ ☆本日走行距離/4月累計:7.5km/136km ☆体重/体脂肪率:65.8kg/14.2%●4月12日(火) 練習内容:ジョギング12.5� コース:代々木公園外周(2.5km) 練習時間:5:03〜6:11 1周目16分27秒,2周目14分55秒,3周目12分33秒,4周目12分09秒, 5周目12分43秒 ☆体調:良好 ☆天候:晴れ ☆本日走行距離/4月累計:12.5km/148.5km7 ☆体重/体脂肪率:65.5kg/14.5%●4月13日(水) 練習内容:ジョギング10�+1000mインターバル走×2本計12� コース:代々木公園外周(2.5km)+内周(1.16km) 練習時間:5:02〜6:11 アップジョグ8.5� 1000mインターバル走、レスト2分 1本目3分53秒 2本目3分46秒 ダウンジョグ1.5� ☆体調:良好 ☆天候:晴れ ☆本日走行距離/4月累計:12km/160.5km ☆体重/体脂肪率:65.8kg/15.0%●4月14日(木) 練習内容:ジョギング18.5� コース:代々木公園外周(2.5km) 練習時間:6:04〜7:47 1周目16分34秒,2周目15分12秒,3周目13分48秒,4周目3分37秒, 5周目13分44秒,6周目13分25秒,7周目13分25秒,8周目13分29秒. ☆体調:良好 ☆天候:晴れ ☆本日走行距離/4月累計:18.5km/179km ☆体重/体脂肪率:64.7kg/15.3%●4月15日(金) 練習内容:スロージョギング10� コース:代々木公園外周(2.5km) 練習時間:5:02〜6:06 1周目17分30秒,2周目16分18秒,3周目15分19秒,4周目15分00秒. ☆体調:良好 ☆天候:晴れ ☆本日走行距離/4月累計:10km/189km ☆体重/体脂肪率:65.6kg/14.6%●4月16日(土) 練習内容:ジョギング18� コース:代々木公園外周(2.5km) 練習時間:6:08〜7:42 1周目17分00秒,2周目13分40秒,3周目12分54秒,4周目2分05秒, 5周目12分38秒,6周目11分30秒,7周目11分33秒,8周目13分08秒. ☆体調:良好 ☆天候:晴れ ☆本日走行距離/4月累計:18km/207km ☆体重/体脂肪率:64.6kg/14.5%●4月17日(日) 練習内容:ジョギング〜軽ビルドアップ走20� コース:代々木公園外周(2.5km) 練習時間:6:03〜7:55 1周目16分09秒,2周目15分18秒,3周目13分15秒,4周目10分44秒, 5周目 9分53秒,6周目11分11秒,7周目12分48秒,8周目12分42秒. ☆体調:良好 ☆天候:晴れ ☆本日走行距離/4月累計:20km/227km ☆体重/体脂肪率:64.3kg/15.7%

    • 8月15日~17日 夏季休暇前半のトレーニング 
      ●8月15日(月) 練習内容:ジョギング15km コース:代々木公園外周(2.5m)コース 練習時間:4:57〜6:39 1周目20分10秒,2周目18分52秒,3周目17分55秒,4周目16分05秒, 5周目14分27秒,6周目16分05秒. ☆体調:右脚ひざ裏痛 ☆天候:晴れ ☆本日走行距離/8月累計:15km/177km ☆体重/体脂肪率:64.4kg/14.9%●8月16日(火) 練習内容:ジョギング20km コース:代々木公園外周(2.5km)コース 練習時間:5:34〜7:24 1周目17分08秒,2周目15分33秒,3周目13分33秒,4周目13分37秒, 5周目13分21秒,6周目12分36秒,7周目12分48秒,8周目11分54秒. ☆体調:右脚ひざ裏痛 ☆天候:晴れ ☆本日走行距離/8月累計:20km/197km ☆体重/体脂肪率:62.5kg/15.0%●8月17日(水) 練習内容:ジョギング20km コース:代々木公園外周(2.5km)コース 練習時間:5:34〜7:53 1周目18分21秒,2周目16分02秒,3周目15分37秒,4周目14分20秒, 5周目13分35秒,6周目13分13秒,7周目12分52秒,8周目13分06秒. ☆体調:右脚ひざ裏痛 ☆天候:晴れ ☆本日走行距離/8月累計:20km/217km ☆体重/体脂肪率:63.1kg/15.4%


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