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きる
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8日め
朝 パイナップル3つとシリアルミルク入り コーヒー 昼 シチュー フランスパン キャベツ しらすと菜っ葉 ところてん パイナップル 夜 めかぶ パイナップルとヨーグルト ホットジンジャー ジム内容はこちら… 全身筋トレ30分 有酸素運動40分 ボディヒーリング60分 脂肪も歪みも取れた感じ 気持ちよかったぁ 夜は遅くなっちゃったのでご飯は控えめ
4日め
本日はこんな感じ 朝 バナナ 半分 コーヒー 昼 おからメインのお弁当 夜 ところてん おから ウド チキンロール お米はなし おから食べ過ぎたぁ ふくらんで苦しい 手作りおからだからカロリーの心配はないけど少し無理して食べちゃった 胃が痛むような…膨張する食べ物を詰め込みすぎたな ヨガしようと思ってたのにおから出そう もう一休みしたらストレッチしておきましょうっと
こころとからだに必要なもの
朝:ベーグル、サラダ、コーヒー、果物(りんご、キウイ、いちご、パイン)、卵焼き2切れ 昼:豆。紫芋ベーグル、ブルベリベーグル(クリチ、ジャム)、野菜スープ、バナナ一本、ところてん 間食:あめ2個、ガム5枚、スイカ一切れ、バナナ一本 夜:ご飯2杯、かぶの味噌汁、サンマ蒲焼、卵焼き5切れ、ほうれん草とジャコのおひたし、ポテトサラダ、 冷奴、漬物(キューちゃん) デザート:どら焼き(文明堂)1個、ナッツタフィー1個、亀の子せんべい一枚、ホワイトチョコ3個、アメ3個
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