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    • 7月 水曜の中級エアロ
      a右 8:aステップサイドマンボチャチャチャ 4:前へパンチ&ジャック左右 4:サイドジャック(ガードした腕を横から覗く)左右 8:左boxジャンプしてクロスマンボ後ろ回りで1回転 8:カール左右左vステップ a左 b右 4:リズムグレープバイン(後ろクロスチャチャチャ) 最後は右足軸でアブストラクション(片手上) 4:左回りターンして右足ニーアップ 4:前4つニーアップ 4:左バッククロス 8:パドブレ右左で下がって1回転ターン 4:右バッククロス b左 c右 4:ランで下がる 4:バックランジ(両手プッシュ)右左 8:トライアングルニーパドブレ1回転ターン 4:シャッセ右左 8:ジャンピング3リピータマンボ 4:ケンケン左右 c左

    • 木曜のエアロマニア60
      a右 8:vステップ3で後ろクロスして4でシャッフル 56で右向きステップニーアップ7で右足マンボ 8で左へシャッセ 8:前向き左ステップタッチ3で右足を右に出して 456で左回りターン(両手はアイ~ン)) 右向きでバックステップ左足ニーアップ 4:右向きで後ろ回りシャッセ左右で前進 4:スクワットしてホップビハインド(左足軸のイメージ) 8:左回り2回転で戻り前向き左boxジャンプ(両手上) b左 4:左足クロスマンボ左へシャッセ(両手横) 4:前クロス(片手づつ頭と腰で左手頭) 左足左タッチして後ろ回りカールターン (片手頭づつ頭と腰で右手頭左手頭でキープ) 8後ろ向きで1右足クロスマンボ4で左足クロスマンボ 78後ろ向きマンボターンで前向き 2:両足そろえてホップ右左 2:右から左回り1回転ターンで前進 4:ステップキックボールチェンジステップ左足ニーアップ 4:左から右回り1回転ターンで下がって3バックストンプ 4:マンボターンマンボターン a左 b右 c右 4:右へシャッセ(手:横)左足軸のステップニーアップ(片手上) 4:1右足サイドマンボ2左へシャッセ34左足サイドマンボ 4:左へ右足前クロスして左足軸でビハインド 2:左へ歩く 4:左向きで左足軸でステップニーアップして膝を外内 4:右足横タッチしてニーアップスウィング右左 2:左向きで1左足クロスマンボして前向き 8:4つ歩いて56で右足軸のステップニーアップ c左 d右 4:バッククロス(両手:胸v胸a) 8:ステップホップ左足軸でビハインド 8:3カウントギャロップ左右右足軸でバランス2カウント 8:左足軸でビハインド後ろへマンボして前向き 4:フロントキック左右 d左

    • 木曜のコンビネーションエアロ
      a右 8:前4つ4で左足を延ばすフライ(右手上でl) 5で前クロス7で飛んで入れ替えて右足前クロス 3:右足踏んで 右へ飛んで両足そろえる(両手上) 右足踏んで 3:。踏んで右足前クロスマンボ(右手前) 2:右足軸でバランスケンケン(右手上でシェー) 8:前クロス後ろクロス4でフライジャンプで右へ移動 (手:左手頭右手腰右手頭左手腰胸v) 5で左足クロスマンボして6でピボットターンして左向き 78で右回りで1回転 8:バッククロス左で後ろ向き右で前向き 6:左から12boxジャンプ(片手後ろから旋回) 3で右足後ろへ開いて4左足ステップタッチ 5で左足戻して6ツイストターンして 2:右向きで左足キックトントン 4:右へ左の縦シャッセ後ろクロスマーチ 2:ステップ左足後ろクロスタッチ(左手下パンチ) 2:ステップ右足後ろクロスタッチ(右手下パンチ) 4:足を開いて止まり 重心移動1左へ(左肘横)2右へ(右手上) 3左へ(右足カール左手上) 4右足前クロス(左肘横) 4:左へサイドマンボ(左手横) 4:左へシャッセ後ろクロス 4:後ろ回りカールターン左右で1回転 a左 b右 4:ステップタッチ(両手:横胸)左右 2:右足軸でアブストラクション(右手上でl) 2:左足クロスマンボ 8:シャッセ後ろクロス左右で下がる 8:シャッセ左右左右で前へ 4:左カール(右手上パンチ)右へ移動 4:右カール(左手上パンチ)左へ移動 b左 c右 4:サイドキック(両手:横下)右左 4:右wサイドキック(両手斜め上下) 8:バッククロス(両手上下)左右 4:左へ左ロッキング×2で移動 8:フロントクロス(片手旋回)左右 4:ヒールジャック左(両手横)右(両手上) c左


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