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- 古代エジプト人
フルーツは果糖があって太るかも～なんて、我慢している方も多いのではないでしょうか？もちろん度を超す食べ方はいけませんが、食物繊維を多く含むフルーツはgi値（グリセミックインデックス＝血糖値の上昇度）が低いのです
- オクラ
ベジフル・メモ「 オクラ 」 ネバネバのもとになっているのは食物繊維として働く「ペクチン」や糖タンパク「ムチン」
- 美肌トマト☆
リコピン （美白ーしみ、そばかすに）
ペクチン （食物繊維ー肌荒れ、便秘対策）
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