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- 2010-01-20
朝:バナナ、黒酢 ドリンク 、 サプリメント
昼:味噌汁、ライス小、冷や奴、 ほうれん草 のおひたし、里芋の 煮物 、大根おろし、もずく=464 kcal
ヨーグルト =97kcal
夕: レンジ ちゃんぽん=308kcal
- 2009-09-30
朝:バナナ、黒酢 ドリンク 、 サプリメント
昼:大根おろし、里芋 煮物 小鉢、ライス小、冷や奴、もずく、味噌汁=464 kcal
ヨーグルト =70kcal
夕:牛肉と 野菜 のきんぴら小、ライス小、 漬物 、味噌汁=445kcal
ヨーグルト=65kcal
夜:0カロゼリー、サイダーゼロ
- 我慢と健康の話
朝:バナナ、黒酢 ドリンク 、 サプリメント
昼:なめたけオクラ、冷や奴、ライス小、味噌汁、もずく、茄子とピーマンの白みそ和え=476 kcal
ヨーグルト =70kcal
夕:サンドイッチ=?
夜:0カロゼリー、ノン アルコール ビール 、コカコーラゼロ
- ノルマ達成
朝:バナナ、黒酢 ドリンク 、 サプリメント
昼:味噌汁、おくらのお浸し、もずく、フーチャンプルー、叩ききゅうりのごま和え、ライス小=450 kcal
ヨーグルト =70kcal
夕:味噌汁、ライス小、 サラダ 、 漬物 、冷や奴=423kcal
ヨーグルト=65kcal
夜:ノン アルコール ビール 、0カロゼリー
- 2010-01-14
朝:バナナ、黒酢 ドリンク 、 サプリメント
昼:味噌汁、栗カボチャの含め煮、小松菜の ピーナッツ 和え、ライス小、オクラのおひたし、冷や奴、もずく=438 kcal
ヨーグルト =72kcal
夕:味噌汁、 漬物 、ライス小、麻婆春雨小=526kcal
ヨーグルト=65kcal
- 週末ご褒美ビール
朝:バナナ、黒酢 ドリンク 、 サプリメント
昼:なめたけオクラ、ライス小、大豆と鶏肉 煮物 小鉢、味噌汁、冷や奴、もずく=413 kcal
ヨーグルト =91kcal
夕:漬物、 サラダ 、鮭わかめご飯、味噌汁=438kcal
ヨーグルト=72kcal
夜:ビールx?
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