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    冷や奴

    		料理 関連語 酢の物 肉じゃが 素麺
    ありがとう 6% そんな 10% あ 5% まぁ 5% こんな 10% なかなか 6% また 7% まだ 11% 少し 11% やっぱり 8% ちょっと 17% いつも 7% そう 13% いただく 8% 行く 25% つまむ 5% 美味しい 21% 終わる 8% ちゃう 15% ない 5% 和える 6% この 29% その 17% 同じ 5%
    • ブログ公開ダイエット245日目(９日)
      【今日の体重】朝７９.６kg夜８０.６kg(前日比－０.３kg)(朝夜比＋１kg)【目標体重】５６kg※目標達成まであと２３.６kg【食事】・朝8:35～8:50昆布おにぎり食パン(８枚切)１枚ブラックベリージャム冷や奴(醤油)野菜サラダ(キュウリ･レタス･プチトマト･ノンオイル青じそドレ)バナナ１本・昼食パン(８枚切)２枚ブラックベリージャム低脂肪牛乳２００cc冷や奴(醤油)野菜サラダ(キュウリ･レタス･大根･プチトマト･ノンオイル青じそドレ)・夜：ごはんキャベツと豆腐の味噌汁ウィンナー３本野菜サラダ(キュウリ･キャベツ･青じそドレ)間食:バナナ１本なめらかプリン１個一口チョコレート２個ぽたぽた焼き２袋【運動】朝:職安行き帰りを歩く

    • ブログ公開ダイエット244日目(８日)
      【今日の体重】朝７９.９kg夜８０.８kg(前日比＋０.５kg)(朝夜比＋０.９kg)【目標体重】５６kg※目標達成まであと２３.９kg【食事】・朝8:35～8:50昆布おにぎり食パン(８枚切)２枚ブラックベリージャム冷や奴(醤油)野菜サラダ(キュウリ･レタス･プチトマト･ノンオイル青じそドレ)バナナ１本・昼13:45～14:00食パン(８枚切２枚)ブラックベリージャム低脂肪牛乳２００cc卵焼き(醤油)野菜サラダ(キュウリ･レタス･大根･プチトマト･ノンオイル青じそドレ)・夜18:45～19:00ごはんネギの醤油汁おろしハンバーグ(スパゲティ･コーン付)野菜サラダ(キュウリ･大根･ノンオイル青じそドレ)間食:サクサクしっとりチョコ半袋クッキー２本【運動】朝:ストレッチ１０分スクワット３０回ラジオ体操５分足上げ下げ運動２０回腹筋２０回夜:ストレッチ１０分スクワット３０回足上げ下げ運動２０回腹筋２０回【今日の一言】朝体重☆体脂肪☆夜体重☆朝体重とんでもない事になりました(^_^;)夜はお腹の調子がイマイチだったのでラジオ体操は休みにしました☆ﾃﾞｺﾃﾝﾌﾟﾚで記事を書く

    • ブログ公開ダイエット239日目
      【今日の体重】朝７９.３kg夜８０.４kg(前日比＋０.１kg)(朝夜比＋１.１kg)【目標体重】５６kg※目標達成まであと２２.３kg【食事】・朝8:20～8:35昆布おにぎり食パン(８枚切)１枚イチゴジャム冷や奴(醤油)ツナとコーンのサラダ(ノンオイル青じそドレ)バナナ１本・昼13:20～13:35食パン(８枚切)２枚イチゴジャム普通牛乳２００cc野菜サラダ(キュウリ･レタス･大根･ベーコン･ノンオイル中華ゴマドレ)・夜19:35～19:50ごはんネギの醤油汁サバの焼き魚野菜サラダ(キュウリ･大根･ノンオイル中華ゴマドレ)間食:バナナ１本ザラメせんべい２枚チョコスティック半分ミニ飴３個(イチゴ･レモン･リンゴ味)【運動】朝夜ストレッチ各１０分スクワット各３０回ラジオ体操各５分足上げ下げ運動各２０回腹筋各２０回腕立て伏せ各２０回【今日の一言】朝体重☆体脂肪☆夜体重☆朝体重ジワジワと増えてます↓運動量が足りないのかな？今日はちょっと凹む事が有ってヤケ食いしてしまいました(ノ△ｔ)あぁ…又体重が増えてしまう……ﾃﾞｺﾃﾝﾌﾟﾚで記事を書く

    • ブログ公開ダイエット214日目(9日)
      【今日の体重】朝７８.４kg夜７９.９kg(前日比＋０.２kg)(朝夜比＋１.５kg)【目標体重】５６kg※目標達成まであと２２.４kg【食事】・朝食パン(６枚切)１枚半イチゴジャム低脂肪牛乳２００cc冷や奴(醤油)野菜サラダ(キュウリ･キャベツ･トマト･ワカメ･ごまドレ)・昼冷やし中華野菜サラダ(キュウリ･レタス･ワカメ･ごまドレ)ｌｇヨーグルトバナナ１本・夜ごはん(ふりかけ付)卵焼き(砂糖入)野菜サラダ(キュウリ･大根･ワカメ･ごまドレ)間食:バナナ半分ぽたぽた焼き爽マスカット味【運動】やってない

    • ブログ公開ダイエット188日目
      【今日の体重】朝７８.０kg夜７９.０kg(前日比－０.１kg)(朝夜比＋１kg)【目標体重】５６kg※目標達成まであと２２.０kg【食事】・朝9:05～9:15ご飯冷や奴(醤油)野菜サラダ(キュウリ・大根・レタス・ノンオイル青じそドレッシング)焼き海苔(醤油)１枚バナナ１本・昼14:00～14:20食パン(８枚切)２枚イチゴジャム低脂肪牛乳２００cc冷や奴(醤油)野菜サラダ(キュウリ・キャベツ・ノンオイルツナ・ノンオイル青じそドレッシング)・夜19:05～19:20ご飯さやえんどうと豆腐の味噌汁ささみカツ塩もみ(キュウリ・キャベツ・ミョウガ・青じそ)野菜サラダ(キュウリ・レタス・ノンオイル青じそドレッシング)【運動】朝:ストレッチ１０分スクワット３０回ラジオ体操５分夜:ストレッチ１０分スクワット３０回釈由美子流プチ筋トレ＆ストレッチカーヴィーボディプログラム【今日の一言】今日も間食無し(^_^)v＆夜体重ピッタリ１kgです今日はちょっとヤバかったのでお昼寝しちゃいました(笑)うーん

    • ブログ公開ダイエット164日目(２０日)
      【今日の体重】朝７９.５kg夜８０.７kg(前日比－０.１kg)(朝夜比＋１.２kg)【目標体重】５６kg※目標達成まであと２３.５kg【食事】・朝昆布おにぎり食パン(６枚切)１枚イチゴジャムツナとコーンのサラダ(ノンオイル青じそドレッシング)ワカメと豆腐の味噌汁バナナ１本・昼焼きおにぎり(醤油)２個ほうれん草のゴマ和え野菜サラダ(キュウリ・大根・ノンオイル青じそドレッシング)lgヨーグルト冷や奴(ノンオイル青じそドレッシング)・夜ご飯ほっけの焼き魚ほうれん草のゴマ和えキムチキュウリの漬け物きんぴらごぼう野菜サラダ(キュウリ・大根・ノンオイル青じそドレッシング)間食:一口ココナッツサブレ１枚半バナナ１本【運動】やってない

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