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- 3/3 最終調整
3/3 今日も午前中からは天気予報通りでしたが、『星空練習会』は持つかなと思いましたがでした｡5:40～6:55別府～田島～梅光園～六本松～草香江～大濠公園3周往復56分走、流し(12km)は『星空練習会』に参加でもでした今回は博多の森までﾃﾆｽｺｰﾄに止めて丁度、さとりんが一緒でしたのでｱｯﾌﾟを一緒にｻﾌﾞｸﾞﾗﾝﾄﾞへｱｯﾌﾟ:30分走、流し20時30分になりｽﾀｰﾄ地点へ本日は練習ﾒﾆｭｰは5000mでしたが、日曜日がびわ湖でしたので、岳珀さんも3000mを3分20秒prで行かれると言われてましたので一緒に皆さんは5000mを今回は、3000mの刺激を一人で行いました｡3000m 8.59.4400 70.9800 73.2･ 2.24.21000 (3.01.3)1200 73.9･ 3.38.11400 73.3･ 4.51.52000 73.2･ 6.04.7 (3.03.4)2400 71.2･ 7.16.02800 70.6･ 8.2663000 32.8･ 8.59.4 (2.54.7)+400m 75.7最後に福岡run太郎さん5000mのﾗｽﾄ400m引っ張る今回はﾏﾗｿﾝの刺激と言うことで、中盤は余裕を持って3000mもきちんと追い込んだら、8分30秒台は走れそうです｡4月からはﾄﾗｯｸへﾀﾞｳﾝ7周(13km)練習終了後草ﾗﾝﾅｰ･こじこじさん･あゆりさんより東京お土産ありがとうございました急いで1枚撮ったので何人か写ってませんでしたので今度は全員で中お疲れ様でした｡今回は日曜日の最終調整の為の刺激をいれました｡いつもでしたら、5000mprをしてﾋﾞﾙﾄﾞup的に走り終えてますが、今回は短くして、刺激をしっかり入れました｡～今月の目標500km～走行距離(25km)55km残りあと距離445km
- 4/13･14･15
4/13玄関の前で今日から小学校開始｡会社の健康診断やはりしてなかったので体重がまずはﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝを上げて練習をしたい5:40～7:15自宅周辺70分ｳｫｰｸ(7km)19:00～20:15自宅～田島～梅光園～六本松～草香江～大濠公園4周往復68分走、流し(14km)4/14桜も今週かな久しぶりに定時に仕事が終わり二部練習17日は大濠公園でﾁｬﾘﾃｨｰ駅伝に参加する予定でしたが、仕事になってしまい不参加になりました5:20～7:00自宅周辺60分ｳｫｰｸ(6km)19:20～20:45自宅～田島～梅光園～六本松～草香江～大濠公園5周往復70分走、流し(16km)4/154月に入り丁度、半分過ぎましたやっと4分ﾍﾟｰｽで出来るようになりましたが、4月である程度出来るようにしたい5月からｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ練習が出来れば19:20～20:45自宅～田島～梅光園～六本松～草香江～大濠公園5周往復70分走、流し(16km)本日の距離:59km今月の走行距離:(200km)目標まであと距離:300km
- 4/15･16
4/154月も中旬なりますがこの頃気候がおかしいですね今週は暖かくと思ったら寒い日が続きますね朝練は休む｡19:00～20:50別府～田島～梅光園～六本松～草香江～大濠公園6周往復80分走、ｽﾄﾚｯﾁ(17km)今日で4月も半分経ちますやはり昨日のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙでの疲れもあり疲れも溜まってしたのでのんびりと大濠公園へｼﾞｮｯｸ4/165:40～6:55別府～田島～梅光園～六本松～草香江～大濠公園2周往復54分走、ｽﾄﾚｯﾁ(10km)今月の目標550km～600km4月では、しっかりｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ練習が出来るを作る走行距離(28km)234km残りあと距離366km
- 4/29 昭和の日
4/29朝から天気が良くて午前中は久しぶり島原さん･松屋さんと三人でのんびりと昼は別府橋近くの店並んでるのでしかもが2台しかないので行って見たら、いつも少なく智子さんはごぼううどん480具だくさんうどん550ごぼうの大きさに今日はﾗｯｷｰでした｡いつも人が多い見たいです美味しかったﾄﾞﾗｲﾌﾞは結婚6年でしたので智子さんが得意たこ焼きを作って最後に家族で月菜ちゃんは遊んでました9:00～11:30別府～202号線～原～室見川～河川敷～百道浜～福岡ﾄﾞｰﾑ横～港町～大濠公園3周～六本松～梅光園～田島～別府120分lsd、ｽﾄﾚｯﾁ(25km)今日は朝から天気が良くてのんびりと過ごすことが出来ました｡ｺﾞｰﾙﾃﾞﾝｳｨｰｸはｶﾚﾝﾀﾞｰ通り休みですあと2日行けばｺﾞｰﾙﾃﾞﾝｳｨｰｸです今月の目標550km～600km4月では、しっかりｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ練習が出来るを作る走行距離(25km)496km残りあと距離104km
- 3月上旬
3/2 休養 0ｷﾛ(1。ｷﾛ) 今日は3月になって 2日だけど田原坂マラソン大会 前後から が 痛かったので､休む 3/3 5:40～6:20 自宅周辺 30分ウォーク 3ｷﾛ 19:00～20:15 別府～田島～六本松～大濠公園3。往復 60分走 12ｷﾛ 15ｷﾛ(3。ｷﾛ) 今日は朝から 暖かくなったので､3月なって 朝練を開始を思ったら 痛くてウォークする は朝よりも痛みがなったので のんびりと 急遽 明日から 松。出張 1泊2日の出。為 今週も『星。練習会』参加出来ません 3/4 5:40～6:50 別府～田島～六本松～大濠公園3。往復 3/5
- 2009/03/26
3/26 19:10～20:45 別府～田島～梅光園～六本松～。香江～大濠公園3周 ～六本松～。香江～梅光園～。泉中前～長尾～田島～別府 65分走 14ｷﾛ(325ｷﾛ) 今日も 寒かったですね ここ最近続きます｡ 先週は暖かくなってきたと思ったら 昨日の久しぶり400m わかりませんが､疲れが溜まっていたのでのんびりと大濠公園をジョック 明日は日曜日に出勤なので急遽､会社が休みなりましたので､午前･午後練習の予定してますが､ も気になるので様子を見て 3/27 3/28 3/29
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