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まだ10日
8/10 5:40~6:55自宅周辺大濠公園方向65分ウォーク(6キロ)ストレッチ18:40~20:20別府~田島~梅光園~六本松~草香江~大濠公園4周1往復67分走、ストレッチスクワット50回×3セット今月走行距離(20キロ)241キロ目標:650キロ8月に入りやっと10日たちますが、今月は1日が長く感じます
2009/08/20
8/2018:15~19:30別府~田島~梅光園~六本松~草香江~大濠公園3.5周~昭和通り経由~天神72分走、ストレッチ(12キロ)・を着替えてそのままトレーナールーム天神へ まで帰る今月走行距離(12キロ)407キロ目標:650キロ今日は久しぶりに疲労感トレーナールーム天神へマッサージに行く。明日は仕事で日帰りで壱岐に行きます。いつもよりか早く起きないと朝練出来ない。今日は200m決勝もあるけど早く予定デス。8/21世界陸上の男子二百メートル決勝は20日、ウサイン・ボルト(ジャマイカ)が19秒19の世界新記録で優勝し、百メートルとの2冠を達成した
出張前の走り込み
9/11出張前の休み5:20~6:30別府~田島~笹丘~小笹~動植物園~浄水通り~薬院交差点~警。交差点~赤坂~けやき通り~六本松~梅光園~田島~別府54分走、ストレッチ(10km)9:30~11:30別府~田島~梅光園~六本松~大濠公園10周往復100分走、ストレッチ(26km)10周ラップ7.50-7.36-7.29-7.167.20-7.17-7.11-7.097.10-6.47今月の走行距離(km)194km目標650キロ残りあと距離466キロ
疲れがあり
9/17 シティマラソン福岡2009開催まであと17日に参加一覧↓ 今年はno.適当かな5:30~6:45自宅周辺72分ウォーク、ストレッチ(7km)18:50~20:00別府~田島~梅光園~六本松~草香江~大濠公園3周往復60分走、スクワット50回×2セット、ストレッチ(13km)今月の走行距離(19km)339km目標650キロ残りあと距離321キロ今日は昨日久しぶりのインターバルや仕事の疲れ1日中ダルかった今日はのんびりと今週は明日が終われば連休の休みです9/18
6月開始。
5:20~6:25<img src= alt=晴れ class=m> 別府~田島~梅光園~草香江~六本松~大濠公園2周往復50分走(10キロ) 18:30~20:00<img src= alt=晴れ class=m>苅田駅~国道10号線~小倉東インター前 往復70分走、流し(15キロ)25キロ(25キロ)今日から6月に入りいきなり<img src= alt=ショック! class=m>苅田出張になりました。予定では金曜日に福岡に帰る予定です<img src=
残り1週間
7/235:35~6:50別府~城西~鳥飼~大濠公園4周~梅光園~六本松~田島~別府60分走(13キロ)スクワット50回×2セット18:25~19:50別府~田島~梅光園~六本松~草香江~大濠公園3周往復60分走、ストレッチ(13キロ)今月走行距離(25キロ)514.5キロ今日も朝練実。思ったよりか昨日のインターバルのダメージが少なかったがが重かったは日曜日があるので、大濠公園すぐ帰る予定が丁度○脇さんとお会いして3。付き合う明日は室見練習会ですが5周くらいの予定です。日曜日予定久住高原クロスカントリー大会今回は人数が多いのか2組タイムレースですスタート時間1組:12時10分2組:12時50分ちなみに2組目スタートです目標は2007年(h19)・32分28秒
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