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★“野菜高”を乗り切ろう！:「ハンバーグ丼」と「いわしの醬油干しと和風ポトフ」（4月8日)
「ハンバーグ丼」（ 509 kcal ） : ご飯150 g. 煮込みハンバーグ 120 g. キャベツ 50 g. ピーマン 20g . しいたけ 20g . 昆布だし醬油大さじ１「和風ポトフ」（ 2 人分 272 kcal ） : ウインナソーセージ２本 (50 g). ニンジン 100 g. 玉ねぎ 70 g. キャベツ 90 g. ピーマン 60g . セロリ 40g . 水２カップ . 醬油大さじ１ . コンソメ１個 . 塩、コ�

最近知ってよく食べるそうめんつゆ・・・・ケンタロウレシピ
「桜エビとあおさのつけだれそうめん」（材料）あおさ1/4～1/2カップおろししょうが1/2片桜えび大さじ3～4 めんつゆ（つけだれより、少し薄めの濃さ）2と1/2カップごま油大さじ１長ネギ1本つけだれの作り方 1.ねぎを斜め切りして、ごま油でキツネ色に炒める 2.桜エビを加える 3.めんつゆを加え、中火で5分煮詰める（やや薄めかげん） 4.つゆにあおさを加える（青海苔でも代用可）

★“左利きの日”？…「野菜たっぷりドライカレー」、「桜えびのかき揚げ」と「イワシの刺身とほうれん草の和風サラダ」
「野菜たっぷりドライカレー」材料（ 480 kcal ）

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