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- リハビリ走のはずが峠練習
time 05:37:55 dst 136.09km ave 24.2 km/h od 20980km(rfx8) hrave 146bpm hrmax 194bpm 総上昇 1226m
- 長男の山連
time 06:10:05 dst 149.38km ave 24.2 km/h max 54.2 km/h od 3972km hrave 143bpm hrmax 190bpm 総上昇 1783m
- 白石峠～松郷峠、山練習＋カレー
time 5:12:51 dst 約120km ave 24.8km/h od 7598km(gdr) hrave 143bpm hrmax 192bpm avepower 145w maxpower 760w 総上昇 1146m bikesocre 281
- 紅葉の長瀞プチポタ
ridetime 1h34m cal 1204kcal
- 横松～慈光寺～松郷調整サイクリング
time 4:33:57 dst 111.96km ave 24.5km/h od 7333km(gdr) hrave 132bpm hrmax 188bpm avepower 138w maxpower 688w 総上昇 984m
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