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    プッシュアップ

    		スポーツ 関連語 加圧トレーニング カラーリング ボディコ
    全然 7% ほぼ 7% たぶん 5% かなり 14% やっぱり 20% なんとか 7% もう少し 6% やる 48% 鍛える 9% 続く 10% かかる 5% 分かる 7% 多い 16% おる 10% 痛い 12% しっかり 10% 同じ 13% まぁ 9% その 31% そんな 14% あ 7% ありがとう 8% この 34% こんな 9%
    • 今日の運動
      加圧トレーニング ・プッシュアップ ・キックバック ・アームカール ・スクワット ・腿上げ ・レッグカール ・腹筋

    • ダム決壊で肩コリすっきり！　加圧トレーニング7回目
      加圧トレーニング7回目in 禅さん【本日のメニュー】●上半身●・ベンチプレス（二の腕）・ラットプルダウン（マシンを使ったトレーニング、背中・けんこう骨）・プッシュアップ（バストアップ）・ベントオーバートライ（二の腕）・ラットプルダウン（マシンを使ったトレーニング、背中・けんこう骨）・ローイング（背筋）・サイドレイズ（ダンベル運動、肩周り）●加圧ベルトなしのエクササイズ●・腹筋（ローラー・ピラティスリングも使用）●下半身●・カーフレイズ（ふくらはぎ）※スミスマシン使用・スクワット（ヒップ・太腿）※スミスマシン使用・バックキック（ヒップ）●バイク（有酸素運動）4分間レベル7今日、会社のメンズ2人から「痩せてきたんじゃないですか？加圧の効果出てきてるじゃないですか！」と嬉しいお言葉を頂きました！そして、女子からも「二の腕の触り心地が、硬くなってきた」と残念がられたり…メキメキと加圧効果出てきているみたいですこういう風に、身近な人から褒められるとテンション上がりますね～さらに、禅のトレーナーさんたちから「腰のあたりがすっきりしてきた」「首から肩にかけてのラインが変わってきた」など、嬉しいご指摘を受け、ウハウハ

    • 今日の運動。
      加圧トレーニング・プッシュアップ・スクワット（重り5kg）・レッグカール今日は圧が強かったのかな？だいぶきつかった～(≧▽≦)きつくて楽しいvラットプル（18kg）20回×３セットチェストプレス（11kg）20回×３セットダンベルフライ（2kg）20回×３セットインターナルローテーション（黄色チューブ使用）20回×３セットアウターナルローテーション（黄色チューブ使用）20回×３セットサイドレイズ（黄色チューブ使用）20回×３セットアブドミナル（19.1kg）20回×３セット昼間のジムはすいていてフリーウエイトエリアなんて使い放題な感じです！なので時間をかけて筋トレしてきました

    • 秘密兵器登場！　加圧トレーニング10回目
      加圧トレーニング10回目in 禅さん【本日のメニュー】●下半身●・カーフレイズ（ふくらはぎ）※スミスマシン使用・スクワット（ヒップ・太腿）※スミスマシン使用・ランジステップ・バックキック（ヒップ）●加圧ベルトなしのエクササイズ●・腹筋ロールダウン等●上半身●・ラットプルダウン（マシンを使ったトレーニング、背中・けんこう骨）・プッシュアップ（バストアップ）・ベントオーバートライ（二の腕）バイク（少し）少し日にちが経ってしまいましたが、先週の金曜日の加圧トレーニングの模様をレポートします

    • 加圧トレーニング98
      加圧トレーニング98回目 4月14日（火）20：00から30分 だいぶ更新をサボってますが、加圧トレは続けてますよ

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