- トレーニングとマクロランチ。野菜だけ
○クランチ30回/20回○プッシュアップ○アームアンドレッグクロスレイズ30回/20回○背筋30回/20回○リバースプッシュアップ30回/20回30分半身浴して計測
- 週末あれこれ、基本、野菜だけ。
○プッシュアップ30回○クランチ30回○アームアンドクロスレイズ30回○背筋30回○リバースプッシュアップ30回30分半身浴して晩ご飯
- 今日の筋トレ127
●プッシュアップ(腕立て伏せ)13レップ3セット(休憩1分)●デクライン・プッシュアップ13レップ3セット(休憩1分)●クローズグリップ・プッシュアップ13レップ3セット(休憩1分)●ダンベルカール14レップ4セット(休憩1分)●腹筋30レップ4セット(休憩30秒)●ふくらはぎ30レップ3セット●スクワット20レップ3セット(休憩30秒)さむいしんどい
- 加圧トレーニング105
○腕(圧は前回と同じくらい)
・アームカール 3set
・リバースプッシュアップ 3set
・リストカール 4set
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