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    筋トレ

    スポーツ 関連語 汗ダラダラ 二の腕 有酸素運動
    • 痩せて来た!
      こんな時間に、1人でシャブシャブしていましたが…笑やっと痩せて来た私のモットーは、食べて痩せる好きな時に食べる食べるのが大好きだから、基本食事制限はしたくない我慢って身体に良くないから出産してから半年が経ったんだけど、リアルデブになっていて、特に腹と腰回りその時は、外人体型なんて、前向きに捉え一瞬テンション上がったけど…今まで入っていたパンツも、太ももで止まりやっぱり太るって、何もいいことなし女としてもドボーン男も女も、自分次第で体の形は変わるから、私もどこまで戻せるかマイペースにやっていた痩せるコツ…それは筋肉帝王切開出産だったから、なかなか筋トレが出来なくて、最近になりやっとやれるようになって来たやはり筋トレをはじめると、身体って変わります月曜日のlessonで、出産後はじめて生徒に身体を見せた私のクラスは、呼吸法、筋トレやストレッチの仕方、筋肉の仕組み、ダイエット方法などなど色々なことを教えているなぜならば、ダンスから離れた時にも、mariクラスを受けていて、少しでも役立つことがあればいいなって思いながらいつもダンスレッスンをしています勉強は出来る方ではなかったけど今になり体育学校を卒業したことは無駄になってないかなそんな感じで、自分の体を見せながら筋肉の説明したりするんですが先日までは、肉肉肉リアル見せれなかった筋肉すら見えなくて…まだまだ肉はちょいとはありですが、自分的判断で見せれる所まで来たのであともう少しです筋力が復活すればするほど、ダンスも調子良くなるし、体の故障もなくなります何かしらの不調をかかえてる人は、筋トレをやってみてはいかがでしょうか年齢と共に、基礎代謝が低下していくので、20代後半の方たちも、そろそろ自分の身体のコントロールをやってみてください私は…相当マイペースだけど、やるよiphoneからの投稿

    • 再開☆
      こんにちは今日は天気がよくて気持ちいい日です最高気温も今日はマイナスじゃなくて0℃です沖縄ではさくらが咲いたとか…羨ましい~以前、増えすぎた体重&体形を元に戻したくて「産後骨盤ダイエット」という本を買って一時期筋トレ&ストレッチしてました産後2~3ヶ月くらいで体重が元に戻ったのと、家事育児で結構疲れてたりでしばらくやってませんでしたでも、最近悩みがお恥ずかしながら、出産で膣が広がってまだしっかり戻ってないため、たまーに空気が出るんです(こんなの記事にしていいのか?とも思いましたが、よくあるらしいし書いちゃいました)これを治すには骨盤底筋群の筋トレが一番体重は戻ったけど広がった骨盤は戻ってないし、今日からまた骨盤底筋群の筋トレ再開でーす骨盤底筋群は、膀胱・子宮・直腸など骨盤内の臓器をお腹の底から支えている筋肉です簡単にイメージするならバケツの底カナ骨盤底は内臓が下に下がらないように支えているだけではなく、骨盤底では尿と便が通過するため、不要な時には尿や便が漏れないようにして、必要な時だけ出るようにコントロールするお仕事もしていますだから骨盤底筋群の筋トレは尿もれや頻尿にも効果があるんです職業柄、筋肉やストレッチ・筋トレのプログラムなどはちょっと詳しい?のでちょっと偉そうに語ってしまいましたが…(笑)、知識だけあっても自分にいかさなきゃダメですよねーでも、この前宣言したように最近は空いた時間は勉強もしてるし、なかなか時間がないのでまとまった筋トレ時間はとれませんなのでちょこちょこ家事や育児、日常生活を送りながら平行してやることにしました例えば、料理したり立っている時や息子を抱っこして座っている時に、背筋を伸ばしておしりをキュッとしめておしっこを止めるように力を入れたりこれならいつでも思い出した時に無理せずできます後は、実際にトイレに行った時、おしっこを途中で10秒止める1日数回トイレに行くし、これなら毎日続けられますこんな感じで今日からしばらく毎日骨盤底筋群の筋トレを再開しまーす産後じゃなくても、骨盤底筋群は将来おばあちゃんになった時の尿もれ予防に効果があるのでかなりおすすめです病院で勤めていると、結構な割合で失禁に悩むおばあちゃんをみます将来のためにも頑張るぞ宣言しないとまた途中でやめそうだったので記事にしちゃいました今夜は旦那は大学で会議があるのでいません夕御飯作らなくていいので、息子も寝てるし今日はこれからのんびり好きなことして過ごすぞー(勉強は今日はあまり気が乗らないから夜にやりますー)まずはティータイムだではではー

    • テニプリ
      こんばんは~(・∀・)今日はお昼頃まで寝てましたぁ…そして、もうすぐ東京に旅立つのに荷物を少しでも減らそうと思ってとりあえず、テニプリのcdをpspに入れました!ほぼ全部入れたら…3時間くらいかかった( ̄▽ ̄;)実際最近は全然聴いてないんだけどさ~←たまに無性に聴きたくなる時があるんだよね!!だからさ、その時のためにねっ♪笑他に何持って行こうかな~テニミュのとかどうしよう…雑誌とか全部は無理だろうし(´д`;)あ~これからまた忙しくなりそうだ!そういえば、ダイエット宣言したのにもうお菓子食べまくっちゃってます←リバウンドがやばいですっ(´・ω・`)やっぱり無理なダイエットはダメだね…しかも、筋トレや柔軟もサボり気味←もううちダメだ…( ̄▽ ̄)笑ってことで、この辺で~★明日また出かけるみたい(^^)

    • モスバーガー!!
      こんばんは~~~~ねむいぜ!!!!だが、今日は徹夜で姉御endをみるぜ!!!どれくらいで、終わるかな????姉御ルート決まった瞬間、次のendを見つけてたからなまぁ、とっても楽しみです!!!さて本題に入ろう!!!今日は、習い事の試験の相手をしました拳立て伏せを70回して、とっても腕がだるいのですで、試験の相手をしたら、相手の人がモスバーガーをおごってくれました~~~今日は、デミグラスハンバーグバーガーを食べましたとってもおいしかったですよ~~~あれはホントにおいしかったな!!!そして、帰りに自転車で帰ってくる時に腕がだるくて、死にそうでした・・・・・・・ちゃんと筋トレをしなくては!!!!筋肉、筋肉~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ブログネタ:露天風呂に入りながら飲みたい、食べたいものは? 参加中酒がのみたい!!!!abのsssラジオを聴きながら更新してるわけですがsssラジオが3月31日をもって、成仏するそうです信じられない!!!物凄く楽しみだった、sssラジオが終わってしまうなんてそれだけで、なくそうになってる俺がいる嘘だ!!!!!!sssラジオが終わるなんて絶対に嘘だ!!!!!残り3ヶ月後には、ガルデモのライブdvdも出るのに!!!絶対に俺は信じない!!!!!!と、すいませんあまりに衝撃的なことだったので、取り乱してしまいましたでは、今日はこの辺でいまから、sssラジオが無くならない世界に行ってきます!!!おやすみなさい


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