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味醂

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★“プロレス記念日”と“鉄の胃”！…「“自己流”みそラーメン」と「ゴーヤ、にんじん、油揚げのカレー醤油炒め」
「ゴーヤ、にんじん、油揚げのカレー醤油炒め」材料（ 2 人分241 kcal ）

★続・胃にやさしい食事！:「トマトとキャベツのスパゲティ」と「いわしの蒲焼とナムル風もやしとピーマンのサラダ」（6月12日）
「トマトとキャベツのスパゲティ」（ 397 kcal ） : スパゲティ60 g. 豚ひき肉 25 g. 玉ねぎ 60 g. キャベツ 70 g. ミニトマト 60 g. オリーブ油大さじ１ . ニンニク 4 g. 醬油大さじ１ . 塩、コショウ少々

★“ヅケ丼”ならぬ“ヅケうどん”？:「まぐろのヅケうどん」と「鯛の煮つけとアスパラときのこの炒めもの」（5月15日)
「アスパラときのこの炒めもの」（ 184 kcal ） : 豚ひき肉 40 g. アスパラガス 50 g. ブナシメジ 50 g. もやし 50 g. 玉ねぎ 30 g. ピーマン 50 g. サラダ油大さじ 1/2. 醬油大さじ１ . 砂糖大さじ 1/2

★必需品の“耳栓”をやっと見つける！（4月5日)
「まぐろの韓国ゴマ風味漬けサラダ」（ 271 kcal ） : マグロ 100 g. キャベツ 60 g. 玉ねぎ 40 g. ピーマン 30 g. しいたけ 10 g. 醬油大さじ１ . 味醂大さじ１ . 酒大さじ１ . コチュジャン小さじ２ . ごま油小さじ１ . すりゴマ小さじ１

★リベンジ？の日…「なめこうどん」と「ラムのジンギスカン風とチンゲン菜の肉ソースかけ」
「チンゲン菜の肉ソースかけ」材料（ 103 kcal ）

★初めての揚げ物に挑戦！…「桜えびのかき揚げうどん」と「豚肉の煮ケチャップソテーとキャベツと卵のふんわり炒め」(4月21日)
「キャベツと卵のふんわり炒め」材料（ 2 人分 349 kcal ）

★“黒の日”に！…「ガーリックライス」、「いわしの香り煮」と「ごぼうサラダ」(9月6日)
「ガーリックライス」材料（ 272 kcal ）

★“東京の日”？…「鮭とキャベツのガーリックしょうゆ丼」と「イワシの味噌煮とカレー風味」（7月17日)
「イワシのカレー風味」材料（ 2 86 kcal ）

★「シーフードスパゲティ」と「イワシの煮付けと白菜のあんかけ」
「シーフードスパゲティ」（ 467 kcal ） : スパゲティ60 g. ミックスシーフード 100 g . トマト水煮 100 g . キャベツ 30 g. 玉ねぎ 55 g. もやし 30 g. ベーコン 1/2 枚 . ニンニク 5g . オリーブ油小さじ１ . 水１カップ . 酒大

★“たまごデー”って？…「サバのうま煮そば」と「鮭とキャベツの照焼き風」
「サバのうま煮そば」材料（ 382 kcal ）

★“蚊の日”？…「キムチビビンパ風」と「焼きとりと野菜サラダ」
「キムチビビンパ風」材料（ 399 kcal ）

★今日は「水の日」！…「わかめソバ」、「ブリとシイタケの炒め煮」と「シンプルレタスサラダ」(8月1日)
「わかめソバ」材料（ 289 kcal ）

★“フランス革命記念日”に！…「豚丼」、「もやしチャンプルー」、「なすとみょうがのもみづけ」と「小あじの南蛮漬」（7月14日)
「もやしチャンプルー」材料（ 2 人分323 kcal ）

★“外国力士の日”って？…「キムチラーメン」、「カツオのたたき」、「キャベツの和風サラダ」と「エビチリ」（7月16日)
「エビチリ」材料（ 2 人分358 kcal ）

★“皆既日食”は見られましたか？…「カニかまのあんかけチャーハン」と「鮭のトマト南蛮漬」、「鮭としゃきしゃき玉ネギのマリネ」
「カニかまのあんかけチャーハン」材料（ 465 kcal ）

★２時間半にぐったり！…「富士宮やきそば」と「わらさの炒め煮と豚キムチ炒め」
「わらさの炒め煮」材料（ 2 人分567 kcal ）

★“株主総会”の感想！…「トマトソースめん」と「焼肉とキャベツのさっと煮」（6月27日)
「キャベツのさっと煮」材料（ 2 人分142 kcal ）

★桜の満開の日は？…「アスパラと豚肉の塩焼きそば」、「春野菜のハーフラーメン」と「豚肉とタマネギのみそ炒めとホウレン草の蒸し炒め」(4月4日)
「アスパラと豚肉の塩焼きそば」材料（ 272 kcal ）

★“桜の開花日”の翌日に桜餅？…「餅と大根の和洋焼き」と「キャベツと豚肉のスープ」(3月14日)
「キャベツと豚肉のスープ」材料（ 2 人分 241 kcal ）

★“春野菜”を楽しむ！…「白菜マーボー」、「ゆでキャベツと青じその和風サラダ」と「まぐろのニンニクステーキ」
「まぐろのニンニクステーキ」材料（ 2 人分 440 kcal ）

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