味醂「白菜マーボー」材料（ 156 kcal ）

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★“菅首相”の誕生！:「沖縄風焼そば」と「白菜と豚の冷しゃぶといわしの竜田揚げ甘酢あんかけ」（6月4日）
「沖縄風焼そば」（ 445 kcal ） : むし中華めん75 g. スパム 50 g. ニンジン 70 g. 玉ねぎ 70 g. ネギ 20 g. サラダ油小さじ１ . 酒小さじ１ . めんつゆ 50ml . 醬油小さじ１ . ごま油小さじ１「白菜と豚の冷しゃぶ」（ 3 人分 616 kcal ） : 豚バラ肉 160 g. 白菜 130 g. ごまドレッシング大さじ３ . すりゴマ大さじ１

★初めての揚げ物に挑戦！…「桜えびのかき揚げうどん」と「豚肉の煮ケチャップソテーとキャベツと卵のふんわり炒め」(4月21日)
「桜えびのかき揚げうどん」材料（ 431 kcal ）

★「シーフードスパゲティ」と「イワシの煮付けと白菜のあんかけ」
「白菜のあんかけ」（ 71 kcal ） : 白菜 50 g. ネギ 20 g. ニンジン 20 g. しめじ 20 g. ごま油小さじ１ . ニンニク 4g . ショウガ 8 g. 水 1/2 カップ . かつおだし小さじ 1/2 . 鶏がらスープ小さじ 1/4 . 酒小さじ１ . 醬油小さじ１ . 塩、コショウ少々 . 片栗粉小さじ１ .

★“左利きの日”？…「野菜たっぷりドライカレー」、「桜えびのかき揚げ」と「イワシの刺身とほうれん草の和風サラダ」
「桜えびのかき揚げ」材料（ 2 人分 481 kcal ）

★桜の満開の日は？…「アスパラと豚肉の塩焼きそば」、「春野菜のハーフラーメン」と「豚肉とタマネギのみそ炒めとホウレン草の蒸し炒め」(4月4日)
「春野菜のハーフラーメン」材料（ 2 人分 442 kcal ）

★“春野菜”を楽しむ！…「白菜マーボー」、「ゆでキャベツと青じその和風サラダ」と「まぐろのニンニクステーキ」
「白菜マーボー」材料（ 156 kcal ）

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