ピラティス息を吸ったり吐いたりして

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ターンするときに息を吐く
息を吐くと、お腹に力がはいりやすい

最後の一歩！！
息を吸ったり吐いたりして

賢いからだ
心から楽しんでいると下腹に力が入って疲れない

私の筋肉
息を吸う時うまくお腹に力を入れる事が出来んよ～

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