- 妻が５００ｍ達成＆プルボード
お風呂前のメニュー
アップ１５０ｍ
バタドリルスカーリング＋バタ２５ｍ×２
バタフライ２５ｍ×４
背泳ぎ５０ｍ×５
クイックターンの練習
ダウン２００ｍ
- ☆フラワー塾のみんなより☆
ということで気を取り直して…暴走トークがひと段落して、真子と一緒にビート板キックしたり、泳ぎの基本・呼吸をうまく行って浮く、沈むの練習とスカーリング、潜水、水中ウォーク、涼子はクイックターンの練習、あとはのんびり話しながら２人でフリーを流して泳いできました
- やっぱりダメージがくるな
アップ２００
ドリル２００
スイム２００×４（４分）
１００×８（１分５０秒〜２分）
キック２００
ｋｐｓ（５０×３）×３
スカーリング２００
ダウン２００
計３０５０ｍ
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