updatenews @ hr.sub.jp
TOP PAGE
newsplus summarization
Amazon レビュー summarization
価格.com summarization
アットコスメ summarization
食べログ summarization
楽天レビュー summarization
TSUTAYA レビュー 要約
じゃらん レビュー 要約
Splog Filter
|
最新 24時間 急減少ワード cyclic
インターネット ( 651 )
ニュース ( 2876 )
アニメ ( 2211 )
コンビニ小売 ( 477 )
スポーツ ( 2823 )
映画 ( 1747 )
ゲーム ( 1649 )
芸能 エンタメ ( 1207 )
政治 国際 ( 2243 )
飲食 ( 1328 )
音楽 ( 3516 )
ドラマ ( 1680 )
ハードウェア ( 496 )
ソフトウェア ( 212 )
医療 健康 ( 708 )
時季 ( 1104 )
テクノロジー ( 460 )
自動車 ( 428 )
ビジネス 経済 ( 1300 )
ファッション ( 460 )
書籍 ( 938 )
漫画 ( 1267 )
番組 ( 737 )
料理 ( 847 )
家電 ( 154 )
レジャー ( 1161 )
学術 科学 ( 469 )
地域 ( 1444 )
フレーズ ( 277 )
コスメティック ( 212 )
自然 ( 1161 )
ファンシー ( 157 )
お笑い ( 463 )
趣味 ( 234 )
学校 ( 402 )
ギャンブル ( 1081 )
アート 芸術 ( 188 )
生活 ( 266 )
|
- 08/26 東京へは…もう何度も行きましたね
08/26（木）
自主練
150mアップ
50mドルプル+スイム
50mスカーリング+スイム
200mx5スイム（4分30秒）
50mx2ダウン
＝1400m
200mのスイムのとき最後の1本５往復してました
なので合計は間違いでは無いです
2日ほど歩きっぱなしで…足が疲れてました
プールの水温も高くてやる気が
とりあえずのんびり泳いだことにしておきました
そうそう…
東京ドームホテルのランチバイキングですが
ホテルのロビーに「￥2800」って書いてあった
美味しいはずだわ
満足満足ってかぁ～
- 07/26 とりあえず原因は分かったけど
07/26（月）
チャレンジスイム（umコーチ）
50mアップ
50mx4コンメ順+クロール（1分20秒）
50mx3スカーリング2種類
50mx4グライドキック+スイム（1分30秒）
50mx2+100m+200mｘ2set
スイム（50m＝55秒）
100mx6残業スイム
＝2000m
今月計25925m
昨日の夜…早足で35分ほど歩いたせいで
キックがただ動いてるだけになってた
でも残業スイムはのびのびと泳げました
けいちゃんも今日から参加
さぁ～泳ぐぞ～なんてね…
- 05/10 コーチの策略にまんまと…（苦笑）
05/10（月）
チャレンジ クロール （umコーチ）
50mアップ
50mx4コンメ順+クロール
50mx10バックキック+グライドキック
100mスカーリング+クロール+片手スイム+クロール
（ イージー で呼吸ととのえる感じ）
100mx10クロール（2分～1分55秒くらい）
- 07/28 あつい・・・
07/28（木）
自主練
６０分くらい外ラン＝７㎞
obスイム
１５分間 ストレッチ
５０mx４ クロール +クロール以外（７０秒）
５０mx３x２setボードキック（９０秒）３本目オールアウト
５０mx３x３set１set＝キック+伸びるスイム+キック+伸びるスイム
２set＝ 背中 と腰を浮かせるようにキック+スイム+キック+スイム
３set＝キックしながら ローリング +スイム+キック+スイム
２５mx４＋２５mx８４本は キャッチ アップ８本はビルドアップ（４０秒）
５０mイージースイム
５０mx３x３setディセンディング（７０秒）
２５mx４プルブイ足先でプル
２５mx２スカーリング（２種類）
５０mダウンスイム
夜スイム＝１９５０m
- 09/06 今年…たぶん最後のBBQ
09/05（日）
自主スイム
200mアップ
50mx10ボードキック（1分30秒）
200mx4片手バタで2コンメx2
プルブイ腿でプル（5分）
50mダウン（スカーリング）
＝1550m
途中でやる気がなくなってしまった…だめだねぇ～（笑） 09/06（月）
チャレンジ クロール （um コーチ ）
50mアップ
50mx4コンメ順+クロール（1分20秒）
25mx6肘たて前プル片手づつ交互+プル
50mx4グライドキック+クロール
50mx2イージースイム
50mx5x2setスイム（4本はディセンディング最後の1本は イージー で）
50mダウン
- 09/01 本当に9月だよねたしか…
08/30（月）
チャレンジ クロール （um コーチ ）
50mアップ
50mx4コンメ順+クロール（1分20秒）
50mx8チビボードでキック（1分30秒）
50mイージースイム
50mx4x4setスイム（1分5秒1分55秒50秒）
- 07/30 野菜もらいましたぁ～
07/29（木）
自主練
50mx4アップ（ストレートアームスイム+ドルプル）
100mx4ボードキック+スイム
200mコンメ（バタは片手バタで）
100mx4スイム（2分10秒）
50mx4〃（1分5秒）
50mダウン
50m+25m自主ダウン（ 背泳ぎ ）
＝1525m
良いですか？と言われたので…
どうぞ～って言ってたら
気がついたら私の後ろ5人いました
私が先頭でよかったのか
まぁ～泳力バラバラなので
私くらいの速さでちょうど良かったかもね
桂ちゃんが長い距離はまだきついので
100mスイムも2分10秒にしてみました
皆で泳げばなんとかなる？って感じで
でも楽しかったです
u森さんが…「今日の練習はきびしかった…」って感想言ってた
ちょっとキツイくらいが（ついていける程度で）いいと思うよ～
8月の木曜日は忙しいので日曜日にでも
桂ちゃんと ウォーク +スイムしようかな 09/30（金）
ステップアップブレ（swコーチ）
50mアップ
25ｍｘ20スカーリング～キック～スイム
50mダウン
100mx4自主スイム
＝1000m
今月計31100m
なんとか…1日＝1000mはこなしました
8月はプールの水変え作業や
ミーティング などでほとんど木曜日がつまってる
日曜日に泳ぎに行かないとなぁ～
土曜日が…仕事多くなってて泳ぎにいけないし
まぁ～9月はちょっと頑張ることにして
8月は泳ぐ距離は少なめで休憩かな
- 5/31 招待旅行でした
05/31（月）
チャレンジクロール（umコーチ）
50mアップ
50mx4コンメ順+クロール
25mx8プルブイ足先でスカーリング+プル
50mx4ドルプル+スイム
50mx4ヘッドアップスイム4回と普通4回繰り返し+スイム
25mx5maxスイム
100mx5残業スイム（たかさんとエイさんと）
＝1425m
今月計40900m
初めての1ヵ月合計40km
でも…ちょっと疲れてます
キック練習もサボってます
ロング泳ぐ分には支障はないけどね
maxとか言われると…
今日は25mだったので考えながら
泳ぎを短距離系に直しながら泳いだらとりあえず段々タイムが短縮できた
微妙に腰が痛いので飛び込みは止めておきました
今週は少し少なめに泳がないと体力的にしんどいと思う
- 05/14 そういえば…
05/13（木）
obスイム
15分間 ストレッチ
25mx8クロールとクロール以外交互
50mx5キック8で呼吸してプル+キック4で呼吸してプル
25mx4+25mx2+25mx4
x2setグースイムx4チャッチアップスイムx2ｍａｘ＋イージースイムx4
50mイージースイム
150mチェエーンスイムでフリーターンスイム
100m〃
50m〃
25mx22人並んでプルあわせ楽してスイム？
25mx2〃引っ掛け追い越しスイム？
25mx2ジグザグスイム
25ｍｘ46人並んでスイム（最後1本は全員で）
50ｍ ダウン
＝1600ｍ
フリーターンスイムが少しは疲れなくなってきたよ
でも…ターンのところで微妙に引いちゃう
プル合わせは、ゆりちゃんとプルのタイミングが全然合わず…
ピッチが違いすぎだもん…
引っ掛け追い越しスイムはとりあえず1回は出来た
並んでスイムで…隣の人の肘が ゴーグル にヒット
びっくりしたけど…とりあえず痛くなかったから
でもさぁ～ゴーグル内の空気抜けて顔に張り付いた
そのあと…微妙に気おつけて当たらないようプルしてくれたみたい
結構優しいなぁ～と感心しちゃた
大会 中はそんな気を使えないだろうけどね
ｉ沢君がとうとう私の前に
そうそう…みんなそうやって私の前にどんどん出てきてよ～
- 03/29 やる気…10％！？
03/29（月）
チャレンジスイム（um コーチ ）
50mアップ
50mx4 クロール 以外+クロール
50mx2x4setスカーリング+ドルプル
ヘッドアップスイム+グースイム+25mスイム
50mx4スイム（ イージー とハード交互）
50mx4スイム（ハード）
100mダウン
50m自主ダウン
＝1200m
今月計34970m
気持がスイムに乗らなかったよ～
でも…泳いでるうちになんとか体が動き出した
ピッチとキャッチをすばやくするのがいまいち…
私には出来そうもないけど
トライだけはしなきゃね
- 03/12 海老バーガ…好きです
03/11（木）
obスイム
15分 ストレッチ
25mx8 クロール とクロール以外交互（40秒）
25ｍｘ6グライドキック（50秒）呼吸後水中へ
50mx3x3x2setグースイム（1分05秒）
キャッチアップスイム（1分5秒）
スイム（1分）
50mx4ヘッドアップ～前見て横呼吸スイム+イージースイム
50mx4プールの壁で肩甲骨の 筋トレ ？3回してからすぐスイム
25mx42人並んでスイム（1人が1頭位リードして引っ張る）
＝1750m
壁を使っての筋トレはみぞおちくらいからのプルの練習兼ねてるようでした
その後泳いだら…水が重たいこと…
半年振りに参加の（泳ぐのも）skさん…さすがすぎる
息も乱さず 練習こなしてた
my君も絶口調（笑）
510君がちょっと体調悪かったみたいだったけど
顔色も表情も良かったので声はかけないでおいた…
一緒に泳げなくて辛い思いしてたんじゃないかと
人の泳ぎ見るだけでも 勉強 になるから
無理は禁物…自分にも言い含めておこう
|
|
