- もやしとアスパラのシンプル炒め
２・アスパラは根本のかたい部分を切り、下1/3くらいの皮を薄く削り、斜め薄切りにする
- 気分はスペイン
２1をスチームケースに戻し、みじん切りにしたにんにく、粗く刻んだフランスパン、野菜コンソメを入れ、電子レンジ（600w）で3分加熱し、味を見て塩をする
- 卵のホイル焼き
２・アルミ箔を４枚切ってケースを作り、アスパラガス、万能ネギを入れ、卵をそれぞれ１個ずつ入れる
- 鮭のパイ包み焼き カレークリームソース
２ブラウンマッシュルームは薄切りにし、白ワインを振りかけてスチームケースに入れ電子レンジ（600w）で30秒加熱し、冷ます
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