- 4月29日＆4月30日 4月度振り返り
10km/20km/25kmで自動販売機で給水しましたが、飲んでしばらくして汗が出てくる感じ
- 3月12日〜3月16日 どうにか走る
※17〜19kmまでは0.5km毎にspeed0.5km/h up
ラスト1kmは0.25km(17.0km/h)
- 9月16日〜9月19日 連休中の練習
※4〜9kmまでは1km毎にspeed0.5km/h up
ラスト1kmは17.5km/h(500m)〜18.0km/h(500m)
( 17'01 ※4km→3'59 →3'52 →3'44 →3'38 →3'31 →3'23 )
total：39'06
＆トレッドミル：5km
傾斜1.0%、speed14.5km/h
total：20'37
- 7月28日〜7月31日＆7月度振り返り
※4〜9kmまでは1km毎にspeed0.5km/h up
ラスト1kmは17.5km/h(500m)〜18.0km/h(500m)
( 4'38 →4'08 →4'09 →4'07 →4'00 →3'52 →3'44 →3'38 →3'31 →3'22 )
total：39'06
＆トレッドミル：5km
傾斜1.0%、speed14.5km/h
total：20'39
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