- なす田楽
◆材料(4人分)調理時間15分
なす 2本 みそ 大さじ4 みりん 大さじ2 砂糖 小さじ2
油 小さじ1しろごま 小さじ2
- ほうれん草とエリンギのオイスターバターあえ
◆材料(4人分)調理時間15分125kcal
ほうれん草200g エリンギ2本 パプリカ（黄）1/2個
ａ溶かしバター大さじ１オイスターソース小さじ2胡椒
- 卵のホイル焼き
◆材料(４人分)調理時間20分101kcal
卵４個かに風味かまぼこ３本万能ネギ1/2束
グリーンアスパラガス１束
- ほうれん草のミートローフ
◆材料(3人分)調理時間40分163kcal
人参(スティック状に切る)縦1/4本ほうれん草60g
サラダ油にんにく(みじん切り)1/2片
玉ねぎ(みじん切り) 1/4コ
(a)合挽肉150g卵1/2コ牛乳25ml生パン粉10g
コンソメ 1本ナツメグ少々黒こしょう少々
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