- 歩く事から走る事へ(84)
これを土台にして、�踵からブレーキのかかった走りでなく土踏まずからの着地(フラット着地とも言われる)、�後ろ中心の腕振り(肘をしっかり引く)>肩甲骨の動き>骨盤の捻転という走りの動き(金コーチのお得意)、�膝、腿を前に出す事による自然な脚のローリング(初心者はすり足のピストンになりがち)(川本監督のポンピュンラン)�弾性エネルギー(体幹)をうまく使ったストライドのある走り、などが可能になっていくと思います
- 速走part?
スタートは
ピッチよりストライド
着地は爪先
着地は体の真下ではなく
やや前
軽いブレーキが
後の加速を生む
- 完走 爪が痛かったです)
コースはフラットで走りやすく、爪が痛くなるまでは3時間30分を切れると思っていたんですが
|