- モードを変えて！
夕食：雑穀米、モズク、ワカメと油揚げの味噌汁、ししゃもの燻製、茄子の胡麻和え、トマト、豆腐と小松菜の炒めもの、沢庵
- 新しいエスペラントの勉強法
夕食：雑穀米、モズク、油揚げと大根の味噌汁、鰤の照り焼き、温野菜(人参、ブロッコリー)、蒸し南瓜、野菜とちりめんじゃこの炒めもの、沢庵
- 千人の友達
夕食：雑穀米、なめこ汁、モズク、鯖の干物、野菜炒め、ヒジキの五目煮
- 新体道空手で、弐段を取ったら・・・！
夕食：雑穀米、ワカメとネギの味噌汁、モズク、ちりめんじゃこのキムチ、焼鮭、蒸し南瓜、温野菜(人参、ブロッコリー)
- 来年のエスペラント・韓日大会に申し込んだ！
夕食：雑穀米、モズク、豆腐と茄子の味噌汁、筋子、焼き烏賊、焼き茄子、温野菜(人参、ブロッコリー)、味付けきのこ
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