- ダイエットの為の三つの条件!
そこで従である運動の筋力トレーニングが必要になってきます 何の為に筋力トレーニングが必要なのか それは、 除脂肪組織(筋肉や骨など)の維持そのものだからです そして有酸素運動の代表であるウォーキング
- りんご型肥満の危険性!
ただ、内臓脂肪は皮下脂肪に比べると減らしやすいのも大きな特徴で、 僕の個人的な調査によりますと、2対1の割合で内臓脂肪の方が減りやすいという結果が出ています いづれにせよ、 内臓脂肪を減らすためには、 男性では1日1500〜1800kcal、 女性なら1日1200〜1500kcalくらいの節食と、 1日30分くらいのウォーキング(有酸素運動)、 そして、軽い筋力トレーニングなどが効果的です
- 3日も続けてジム通い
このところランニング中心でジムからは遠ざかり気味でしたが、無酸素運動と有酸素運動の組み合わせがシェイプアップに効果があるそうなので、トレーニングをしつつ温泉も楽しめるジム通いを少し増やしてみたいと思います
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