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    有酸素運動

    		スポーツ 医療 健康 関連語 メタボリックシンドローム 食物繊維 黒酢
    大きな 5% そんな 13% この 41% ま 5% どんな 5% まぁ 7% その 31% 同じ 13% 少し 17% 特に 9% あまり 9% ゆっくり 6% しっかり 10% 必ず 5% まず 8% そう 16% 増やす 8% 減らす 9% 落とす 8% 鍛える 7% 痩せる 15% きる 5% 太る 13% やせる 7%
    • 3月13日(日) ナウシカで寝不足～☆夜の儀式
      ☆昼弁当 ☆夜弁当パン ☆間食菓子パン ☆水分水ペットボトル500ml×1お茶 ☆うんち有←血がっ( _ ) ☆運動有酸素運動☆徒歩通勤20分筋トレ☆顔筋トレ・トレーシー②マッサージ☆風呂場でブラシリンパマッサージ ☆夜の儀式体重46.7きろ体脂肪率22.7% *☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*: 運動しない日が2日続いたなー

    • 10月24日(土) ジムで少し走りました☆夜の儀式
      ☆夜弁当 ☆間食←買い食い(^^ゞミルキーのパンソフトクリーム ☆運動有酸素運動☆ジムにてウォーキング10分ジョギング30分筋トレ☆ジムにて筋トレマシンリンパマッサージ☆高橋ミカの毒素排出マッサージ『肩～デコルテ・二の腕・腰まわり』 ☆夜の儀式体重48きろ体脂肪22.8% *☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*: 久々にジムで走ってみました

    • 10月8日(土) 法事でジムな日～☆夜の儀式
      ☆。法事料理 ☆夜チーズヤクルト ☆間食海外のスナック ☆運動有酸素運動☆ジムにてウォーキングマシン50分筋トレ運動☆ジムにて筋トレマシンマッサージ☆足のマッサージ ☆うんち有 ☆夜の儀式体重46.8きろ体脂肪率24.2% *☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*: 昨日は友達とご飯♪したので運動なしでした

    • 9月29日(木) お休みな日～☆夜の儀式
      ☆朝りんご栗ご飯揚げ茄子の生姜醤油煮浸し卵焼き高野豆腐と人参ヤクルト ☆。栗ご飯揚げ茄子の生姜醤油煮浸し糸瓜の三杯酢味高野豆腐と人参コーヒー ☆夜緑豆春雨サラダモヤシのナムルゴーヤチャンプル ☆間食パン×2 ☆運動有酸素運動☆徒歩20分筋トレ運動☆トレーシー②101回目マッサージ☆足のマッサージ ☆うんち有 ☆夜の儀式体重47.8きろ体脂肪率22.0% *☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*: 休みでしたがジムに行かず、トレーシー②しました

    • 7月13日(水) 今日は運動お休み☆夜の儀式
      ☆運動有酸素運動☆徒歩通勤20分筋トレ運動☆無ストレッチ☆リンパマッサージ ☆夜の儀式体重46.2きろ←ほぼ真っ裸体脂肪率19.8% *☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*: 日中眠かったです

    • 3月22日(火) 運動は無し～☆夜の儀式
      ☆朝りんごみかん赤飯ホタテの生姜醤油煮カボチャの煮しめ菜っ葉とキノコと人参の煮しめ ☆昼弁当鶏のレモン照り焼き ☆夜弁当ヤクルトヨーグルトシュークリーム ☆間食飴 ☆水分水ペットボトル500ml×1お茶 ☆運動有酸素運動☆徒歩通勤20分筋トレ☆無しマッサージ☆風呂場でブラシリンパマッサージ ☆うんち有♪ ☆夜の儀式体重46.5きろ体脂肪率20.7% *☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*: 明日から2連休♪♪ダラけて運動しなかったのでしたぁ(^^ゞ 明日は離れの掃除をします

    • 3月20日(日) 久しぶりなトレーシー②31日目～☆夜の儀式
      ☆昼弁当ヤクルトのヨーグルト ☆夜弁当ヤクルトのヨーグルト ☆間食←夜の8時切り干し大根と昆布・人参の煮しめヤクルト400 ☆水分水ペットボトル500ml×1お茶 ☆うんち無 ☆運動有酸素運動☆徒歩通勤20分筋トレ☆顔筋トレ・トレーシー②日目マッサージ☆風呂場でブラシリンパマッサージ ☆夜の儀式体重46.5きろ体脂肪率20.7% *☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*: 久しぶりにトレーシー②しました！31回目ですー

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