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    有酸素運動

    		スポーツ 医療 健康 関連語 メタボリックシンドローム 食物繊維 黒酢
    大きな 5% そんな 13% この 41% ま 5% どんな 5% まぁ 7% その 31% 同じ 13% 少し 17% 特に 9% あまり 9% ゆっくり 6% しっかり 10% 必ず 5% まず 8% そう 16% 増やす 8% 減らす 9% 落とす 8% 鍛える 7% 痩せる 15% きる 5% 太る 13% やせる 7%
    • 災難
      朝一、急いで原付に乗って駅に向かう途中、パンクしました！危うく転倒する所でした！近くのスーパーに置いて、２０分走りました！有酸素運動！電車が五分遅れていたので、間に合いました！良い年始を迎えたいので、悪い事は今年中に済ませたいですね！皆さんも気を付けて下さいね～！

    • 成長
      本日打撃ライトスパーを私も何回かしたんですが、ライトスパーって当てないからホンマのスパーリングよりしんどいですね(^_^;) 息が上がります！ライトスパーはこっちも当てないから相手もガンガン打ってくる！スパーは当てるからお互い警戒してあまり打たない！ のでライトスパーは有酸素運動には最適です♪ で久々に中学生（もうすぐ高校生）の広樹とライトスパーをやったらうまくなってて少しびっくりした！ 元々柔道出身（私もですが）で全く使う筋肉が違うので最初は打撃が硬かったんですが、今日久々にやったら良い動き♪ 当て感もよくリズムも読みにくい(-_-;)なんかやりにくかったです(^_^;)住村くんも「広樹やりにくいっすね」と言ってました！ さすが身体能力が高いな！進歩してますね！ でライトスパー終了後に住村君、居内君とまたまたスパーをしました！ 居内君、根性あるなぁ！本日も私、住村君にやられましたが終了後に「良い練習になります！」と笑顔で喜んでました♪ やられても楽しんで練習してるんだから絶対に強くなりますよ！ 最近ジム生のみんなが成長してきてるのを凄く感じます！ 私もこの歳（38歳）ですが、まだまだ成長？現状維持できるように頑張ります(^o^)／

    • 確実に痩せる 健康 マイクロダイエット
      有酸素運動とは、酸素を効率的に使いながら、体脂肪を燃焼させる運動のことで、ウオーキングやジョギング、水泳などがこれに当たります

    • しっかり歩数ゼロ
      有酸素運動としての効果的な歩き方には、速度と時間に条件があるのは分かる

    • 寝ずジム
      朝８時ぐらいまで絵描いて風呂はいったあと 睡眠をとる前にジムに行くと時間的に効率が良いのではないかと思い ジムで４時間ほど有酸素運動をしたら疲れました 帰って野菜を食って寝たら２時間ぐらいしか寝られなくて 大変残念だ しかし眠くないのはラッキーなので これから作業再開

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