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ただいま。 慎吾ちゃん元気ですって良かったね 冬の熟睡方法は
夜に明るい光を浴びると、睡眠ホルモン・メラトニンが減ってしまいます
朝に強い?それとも夜?
サプリメントでは、ビタミンb12(メコバラミン)とメラトニンが、お勧めです
日光浴の効果
また、朝の日光には脳内の神経伝達物質メラトニンを増加させる働きもあるといわれます メラトニンは睡眠調。効果もありストレスを軽減させる効果もあるので、免疫機能の回復にも繋がります
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