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息を外に吐くというより体の中へ吐く・逆腹式呼吸
そのまま喉を通り、胸
を通り、下腹の臍下丹田まで、ゆっくりと吐きま
す鼻から息が出て
体の微細な部分を含めて静かにすることが基本です―座禅
吸った息を喉から胸
を通り、下腹の臍下丹田に息を吐き入れてい
きます体の中へ入
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