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腹式呼吸
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1時間の座禅時間を延ばせば更に深化する
座禅は心身ともに体の細部、細胞に至るまで、静かな状態を求めます
初めて呼吸法を行うときに胸式肺呼吸がよいか腹式呼吸がよいか
座禅を行うときの呼吸法は、禅宗では下腹の丹田を意識した腹式呼吸=丹田呼吸が一般的なようですが、私は吐く息を出来るだけ長く吐く、という呼吸だけを意識したもので、生来行ってきた胸式肺呼吸を、ごく当然のように行ってきました
長く吐く息を体外に吐くかイメージで体内に吐くかで大きな違いがある
座禅の時に長く吐く息を、体の外へ吐くかイメージで体の中へ吐くかで、同じ長く吐く吐き方でも、大きな違いがあります
体の微細な部分を含めて静かにすることが基本です―座禅
座禅では、いかにして一点に意識を集中できるかが、大切です
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