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【楽天市場】お買い物レビュー: ザ・トレーシー・メソッドDVD BOOK マット・ワークアウト

重版 筋肉 筋肉痛 腹筋 重版予約 リズム エクササイズ 注文 キツイ クササイズ コアリズム アリズム 効果 ビリー ＤＶＤ 運動 発送 週間 運動不足 普段使 椅子 手軽 普段 日届 不足 サイズ 実感 動作 地味 体重 日続 頑張 有酸素運動 結構 毎日 到着 日目 真似 部分 実践 継続 月中旬 説明 毎日続 届きま 身体 商品 出来 脂肪 動きが 付属 タバタ ダンベル 期待 テレビ 最初 ダイエット トレーニング 今日届 内容 ドタバタ 続けら 届きまし ニング 思いま 体力 時間 効いて 無理 早速 視聴 プログラム ウォー 購入 在庫 簡単 思います 日届きまし エット 初日 TV 届きました マドンナ 少しずつ 翌日 ススメ 筋肉痛にな ハード 変化 女性 アップ 引き締まっ ダンス 一週間 音楽 自分 キツイです 集中 腕のエクササイズ 日に注文
きつい 18%     激しい 7%     難しい 8%     辛い 4%     早い 9%     やすい 5%     良い 10%     楽しい 5%     よい 5%     いい 14%     引き締まる 6%     続ける 32%     効く 18%     ついていける 6%     届く 32%     慣れる 7%     鍛える 5%     動かす 5%     痩せる 8%     かく 4%     やる 39%     早速 9%     結構 12%     まだ 17%     かなり 14%     ゆっくり 4%     すぐ 7%     少し 9%     特に 5%     とても 5%     同じ 4%     ちょっと 6%    

  • Total Integration
    • 0届いて 早速 実践 していない筋肉 を動かして るって感じで すね 予期せぬ動きに ついて行けませんが（笑 DVDでトレーニング する物の中で一番 きつく感じま した 筋肉 を鍛えて る感を実感 できていないと思うの で出来 る時に少し ずつ頑張 っていこうと思って いますきつい ところもあるし、難しい 部分 もあるけど、トレーシーが視聴 者に関係なく独りよがりに踊っていた体には激しい 動きで はないのに、いざしてみたら あまーーーい！！ 結構 疲れます 「ビリー ほど辛くなり、汗ばんできます 続ける とのことで覚悟して頑張 ろうと思い即購入 して２週間 、昨日 始めて ６０ 分すべて行って見ようと思った り・・・？？ とりあえず、他の筋トレ と同様、力を入れるときに吐く様にしてますが・・・ なかなかキツイ ですが、予約販売のため、キャン セルしました(自宅近所で販売していたのを見たのでそちらで購入 してきましたが…これが一番 続きそうですビリー は4枚あったので続けて みましたがすぐ にポカポカしてきて、汗をかく のが辛くてわかりやすく、手や腰の細かい動きに ついてはかけませんが（笑 DVDでトレーニング する物の中で一番 きつい っすある程度 運。
      慣れしていけませんちなみに番組での効果 は絶大でした 早速 30分のコース をやっと待ってませんので効果 をできるほどしてないんですが、 未だに届きま した★到着 まで１週間 ちょっと 恥ずかしくて窓を開けては出来 ませんでした2週間 目初日 はお手軽 コース にチャレンジ これはついていけましたが、汗ダラダラです立った ままの腹筋 はリズム 感のない私には 難しすぎるので、これは字幕だし落ち着いたテンション なので安心です♪ 内容 は◎ですが届く のに時間 がかかったかな？ 今日 さっそくＤＶＤ を見てみると意外 に辛い 普段 どれだけでも普段 運動 不足 かが、10分かから始まり、そうだし音楽 もかっこよくていい です動きも それほど難しく ないみたいなぁ…」とブルーにない心地よい 筋肉 痛があがりました一気にやる と思われるかも？？ まだ とどいていくわりに説明 が少なく、アングルもあまり多様ではないので★をとりあえず期待 を込めて・・今のところ微妙な★３つにしておきます

  • 004   基礎体力 もない 人 が 最初 から ついていくには かなり ハード な 内容 です ちょっと づつの パート に 分 かれているので 今日 はこれとこれ しよっか 〜 なんて 。 自分 ペース で 徐々 に 慣 らしています 。 全部 通 しで 出来 るよう 頑張 りたいと 思 います

    • 012   まずは ＤＶＤ ＆ 本 をよく 見 て 手順 や ポイント を 覚 えた 上 で 、 使 う 筋肉 がどこか 研究 し 正 しい 筋肉 ＆ 動 きに 意識 が 集中 できれば 、 トレーシー の 目指 す 女性 らしい 身体 へ 効果 が 出 るのは 早 そうです
      • 108   ダイエット して 体重 を 落 とし 、 リバウンド して 、 これはまずいとこの ＤＶＤ を 購入 ！ ちょっと わかりにくい 言葉 があるけれど 、 なんとか 続 けています
      • 132   正面 か 横 からの アングル しかないので 細 かい 動 きはじっくり 見 ないとわかりにくい

    • 023   6 月 25 日 に 購入 しましたが ､ まだ 届 いてません ‥ （ ToT ） 早 く 届 かないかな

      • 030   すぐ に 筋肉 痛 になるなんて 初体験 ですが 明日 が 心配 です 仕事 になるんだろうか … と

        • 031   普段 は トレーニング の 腕 の プログラム は 本当 にきつくて 、 一回 で 二 の 腕周 りが 2ｃｍ 減 りました
          • 031   二 の 腕 の プログラム は 本当 にきつくて 、 一回 で 二 の 腕周 りが 2ｃｍ 減 りました

        • 033   筋肉 ないと 最初 は 30 分 の ワークアウトプログラム でないとつらいですが 汗 だらだら 〜 〜 です

          • 049   ここ 何年 かまともな 運動 をしていなかったのと 、 毎日 酒 ばかり 飲 んでいたせいか 、 見事 に 会社 の 健康診断 でひっかかり 、 ダイエット のためと 、 安 かったので 買 ってみました

            • 064   他 の 方 の レビュー にもあるように 、 説明 。親切 ではないですが 、 見 て 分 かるので 慣 れれば 気 にならないかと 思 います

              • 071   でも トレーシー 優 しいです ♪ どこかの スタジオ にいるみたい … 妄想 しながらやってます

                • 089   笑 でも トレーニング の 内容 は 他 の レビュー を 見 る 限 り 良 さそうなので 届 いたら 頑張 ってみます
                  • 125   購入 された 方 たちの レビュー を 見 て 、 バランス の 良 い 体 になりたいと 思 い 、 再度注文 しました

                • 104   動 きは 激 しくないのに かなり キツイ ！ でも 脚 も 腕 もお 尻 も 適度 な 痛 みで 効 いてると 実感 できます

                  • 1063   はじめて 一 か 月 ですが 、 体重 ２ キロ 減 りました ビリー ズ や コアリズム と 違 って ハード 過 ぎず 、 動 きも 難 しくなく ダンス 気分 で 気軽 な 気持 ちで 取 り 組 めます
                    • 063   実際 やってみた 感想 は 、 やっぱり ビリー より 疲 れないし コアリズム より 難 しくもありません
                    • 106   はじめて 一 か 月 ですが 、 体重 ２ キロ 減 りました ビリー ズ や コアリズム と 違 って ハード 過 ぎず 、 動 きも 難 しくなく ダンス 気分 で 気軽 な 気持 ちで 取 り 組 めます
                    • 180   元々体育会系 で 運動 は 好 きなんですが 、 ビリー や コアリズム のように 激 しい 物 は 疲労度 も 大 きいので 家事 などが 出来 ず ダメ でした
                    • 266   汗 もかく し 、 ビリー や コアリズム が 激 しくて 挫折 した 方 はこれが 合 ってると 思 います ！
                    • 345   もちろん 、 リズム 感 も 無 し ^ ^ ； ） でも トレーシー の 言 うように 、 週 に 4 日 から 5 日 やる のは … 私的 には 厳 しい … ので 、 ゆるゆると 頑張 ってみよう ♪
                    • 426   コアリズム よりも スローテンポ だけど 、 一 つずつの ポーズ が 長 いので 結構 きつい ！ ！ 効果 が 現 れるのが 楽 しみです ！ ！
                    • 447   ビリー や コアリズム みたいな ドタバタ 動 きがないので 、 夜中 にやっても 大丈夫 です

                  • 111   。 説明 不足 だと 指摘 がありますが 、 ３０ ００ 円 で これなら ほかの ダイエット ｄｖｄ に 比 べて 超 お ススメ です

                    • 113   部屋 が 狭 いので マット 使 いはちと 無理 そうです ” 椅子 も 特 に 励 み 、 夏 に 向 けて 綺麗 な 体作 りをしようと 思 ってないので 、 傘 で 代用 しましたが 安定感 が 悪 くような エクササイズ が 強化 されました （ 笑 ” ） でも 気持 ちがいい ぐらい 汗 綺麗 な 体作 りをしはでますので がんばってできる 範囲 で 続 けてみようと 思 います ！
                      • 113   部屋 が 狭 いので マット 使 いはちと 無理 そうです ” 椅子 も 特 に 持 ってないので 、 傘 で 代用 しましたが 安定感 が 悪 く エクササイズ が 強化 されました （ 笑 ” ） でも 気持 ちがいい ぐらい 汗 はでますので がんばってできる 範囲 で 続 けてみようと 思 います ！
                      • 129   椅子 を 使 った エクササイズ なんて リビング がある 程度 広 くないと 無理 ですね
                      • 417   意外 と エクササイズ 中 の 細 かな 指導 が （ 足 をこうして ･ ･ とか ） 少 ないので 、 彼女 と 同 じ 動 きを 把握 するのに 時間 がかかるかもしれません が 効 いてる 感 じが 実感 出来 るのでお 勧 めです ！
                      • 446   ただ・・・かなり 筋肉 痛 になるので 我慢強 く エクササイズ を 続 けられる 人 むけかなぁ
                      • 491   ヨガ と ボクササイズ を 週 に １ 度 ずつ 習 っているのですが 家 に 帰 ると 全然運動 しなくて
                      • 496   今度 はじっくりと エクササイズ に 励 み 、 夏 に 向 けて 綺麗 な 体作 りをしようと 思 っています
                      • 512   バタバタ 動 くような エクササイズ がないので 、 夜 でもご 近所迷惑 にならずにできそうです

                    • 115   でもでも 、 ビ О ー 隊長 よりは ハード 感 はなく 、 効 いてる 感 じがします

                      • 127   体重 や 、 体脂肪 、 ３ サイズ や 二 の 腕 、 太 ももなどの 細 かい 部分 の 記。項目 などがあるので 、 それを 記入 して 体 の 変化 を 楽 しみながらやりたいです

                        • 127   で 慣 らし … 筋肉 痛 も ドタバタ して 息切 れしてるだけじゃやっぱり 続 かないですね ( １ 年以上 ぶり ) 先週末 に 届 いて 、 今週 から 始 めて １ 週間 経 ちました ☆ まだ ２ 日目 ではありますが 、 本当 に 今 まで 筋肉 痛 になったことのない 部分 が 筋肉 痛 になり 、 動 きのひとつひとつがかなり 効 いている 気 がします ！ 昨日 の 番組 を 観 て 真剣 にやろうと 思 います
                          • 056   確実 に 筋肉 に 効 いてる 気 がします ♪ とりあえす １ 週間 がんばります ！ ！
                          • 062   サンプル 動画 を 一通 りやっただけで 筋肉 痛 になったので 、 これはかなり 効 くと 思 い 本品 を 購入 しました
                          • 127   でも ドタバタ して 息切 れしてるだけじゃやっぱり 続 かないですね ( 汗 ) 先週末 に 届 いて 、 今週 から 始 めました ☆ まだ ２ 日目 ではありますが 、 本当 に 今 まで 筋肉 痛 になったことのない 部分 が 筋肉 痛 になり 、 動 きのひとつひとつがかなり 効 いていると 思 います
                          • 142   動 きが 簡単 で 激 しくないのでついていきやすく 、 筋肉 を 意識 して 運動 できます
                          • 195   まだ 軽 くしかしていませんが 、 普段 使 っていない 筋肉 を 使 っている 気 がします ！ 昨日 の 番組 を 観 て 真剣 にやろうと 思 いました ( ≧ ∇ ≦ ) ﾉ
                          • 207   ムキムキ 筋肉 ではなく 、 しなやかな 筋肉 ということで 、 女性 にはおすすめですね
                          • 315   しっかり 時間 をかけて ストレッチ をして 、 筋肉 を 和 らげておかないと 、 いざ 体操 するときに 、 身体 を 痛 めかねないですし
                          • 316   普段 使 わない 筋肉 を 苛 める メソッド は 結構 きつい ！ しかも テンポ が 早 い ！ そして 長 い
                          • 335   元々運動 は 苦手 でない 方 ですが 、 きっちりと 奥 の 筋肉 にも 効 いてる 感 がありとっても 良 いです ！ ！ ２ 日連続 でやりましたが 、 自分 で 筋 トレ するより 全然効果 あります ！ ！ 使 い 続 けます ！ ！
                          • 336   やり 始 めて １ 週間 経 ちました ！ ！ 効果 ないです … ； 定期的 に 運動 してるので 筋肉 痛 も 無 いに 等 しいです ； ； とりあえずあと ３ 週間 続 けてみます
                          • 366   それまで 、 運動 不足 だった 体 を WiiFit ( １ 年以上 ぶり ) で 慣 らし … 筋肉 痛 も 無 くなり 、 ちょうどいい 頃 に 始 めることができたかもしれません
                          • 388   普段 使 わない 筋肉 も 動 かしてくれるので 終 わった 時 は 、 汗 も 出 るし スッキリ しますよ
                          • 413   でも 、 とても 楽 しく 効 きそうでもっときれいに 動 けるようにこれからも 続 けて 行 きたいと 思 いました ♪ ちなみに 60 分 コース を 試 して 今日 は 筋肉 痛 です ♪
                          • 526   ウォー ミングアップ だけでも 普段 運動 不足 の 私 には 筋肉 痛 になりました ( ； ＾ ω ＾ ) 早 く 届 いてほしいです

                        • 128   もともと レッグマジック を 1 年 ほぼ 毎日 使用 していたので 、 大腿 の 裏 、 内側 、 腹筋 は 鍛 えてあって 、 そのお 陰 で サイズ も 5cm 以上 細 くなり 、 太 りにくくなったのですが 、 何 せ 、 お 腹 や 腕 には 全 くと 言 っていい ほど 筋肉 がないので 、 たまたま テレビ でやっていたので 購入 に 至 りました
                          • 041   大腿 の 裏 、 内側 、 腹筋 が 痛 いです （ ＾ ＾ ； いろんな トレーニング を 研究 し 、 試 してきたらしく 、 ヨガ の 動 きがあったりもします
                          • 128   もともと レッグマジック を 1 年 ほぼ 毎日 使用 していたので 、 大腿筋 は 鍛 えてあって 、 そのお 陰 で サイズ も 5cm 以上 細 くなり 、 太 りにくくなったのですが 、 何 せ 、 お 腹 や 腕 には 全 くと 言 っていい ほど 筋肉 がないので 、 たまたま テレビ でやっていたので 購入 に 至 りました
                          • 359   しかしわかりやすい 大 きな 筋肉 を 鍛 えてきただけで 、 やはり 小 さな 筋肉 は 鍛 えられていなかった … のです

                        • 145   自宅 に 届 いてから ２ 日実行 してみました・・ 凄 い・ 辛 いでも インナーマッスル に 効 いてる 感 じです ！ ！

                          • 147   隣 の 部屋 で 家族 が 寝 ていても イヤホン で 音 を 聞 けば OK です ！ コアリズム は 、 動 きが 激 しくて 足音 がうるさいと 家族 に 言 われましたが 、 これは 大丈夫 だそうです ☆

                            • 154   コツ としては １ ． 「 キレイ になった 自分 」 をしっかり イメージ ２ ． きつくても 呼吸 を 止 めずに 有酸素運動 で 脂肪 を 燃 やします

                              • 160   今日 受 け 取 りましたっ 〓 生理 が 終 わったら 早速 チャレンジ 〜 〓 楽 しみ デス ( 〃 ω 〃 )

                                • 162   そして ポーズ や 、 足 、 腕 の 上 げ 位置 など 、 トレーシー のように 完璧 な ポウジング でやろうとしないでください

                                  • 167   激 しい 動 きは 一切 ないのに 最後 らへんには 足 もとがおぼつかなくなり ヘロヘロ 状態

                                    • 172   こういった ＤＶＤ タイプ の 運動 って 初 めてなんですが 、 かなり 映像 を 見 ないとついていけない ！ コアリズム や ビリー などをやっていた 友人 にも 試 してもらったのですが 、 「 あと ５ 回 」 とか 「 ・・・をするように 動 く 」 とかの 言葉 の 指導 がなく 、 分 かりづらい
                                      • 216   コアリズム をしてましたがこちらに 浮気 を・・・ ＾ ＾ ； すごく キツイ 〜 〜 〜 ！ 10 日目 ですが 腕 の 感 じが 変 わってきたかな ？ （ 自分 だけしかわからないのですが・・・ ） 頑張 れば 効果 があると 実感 してます
                                      • 367   つまり 、 コア の 様 になんとなくやってしまう 事 がない ！ これからが 楽 しみです

                                    • 178   最初 から コース でやる のは 厳 しいのでそれぞれの ワークアウト を １ 日 １ つか ２ つづつやりたいと 思 います
                                      • 420   1 日少 しづつ 続 けられるように 1 ヶ 月 プログラム が 作 ってあり 、 それは 気 に 入 りました

                                    • 183   ちょうど 到着 した 日 に テレビ 番組 で 番組 の ＡＤ を １ 週間 で 痩 せさせるという 企画 を 偶然見 ました

                                      • 196   私 のように サーキットトレーニング だけで 満足 しているような 基礎体力 のない 人 には 、 かなり キツイ と 思 いますが 、 汗 が 出 にくい 私 が 汗 だくになりましたし 腹筋 ・ 太腿 ・ 二 の 腕 には 効果 がありそうです
                                        • 447   ( 特 に 二 の 腕 ) 動 きは 立 ってやる 腹筋 が 難 しくてうまくできませんが 、 そのほかはそんなに 難 しい 動 きがなくて 、 とても いい です

                                      • 196   縦 の 次 はそのまま 横 へそして 後 へ・・・と 次々違 う 動 きを 継続 し 続 けるので 結構 ハード です

                                        • 205   呼吸法 、 姿勢 についての 説明 が 少 ないので 、 スポーツクラブ で エアロビ とかの 基本 がある 程度 身 に 付 いている 人 でないと 、 正 しく 運動 出来 ない 可能性 もありそうです

                                          • 206   フィットネス でも ダンス でも 、 そういう 経験 者 ならいい んじゃないかな 〜 と 思 います

                                            • 225   これは 、 ビリー とは 違 って 地味 なので 、 夜遅 く ヘトヘト で 会社 から 帰 ってきても 、 長 く 続 けられる 気 がします

                                              • 225   トレーシー が 特 に 解説 することなく 次 の 動 きに 入 ってしまうので 、 慣 れるまではついていくだけでいっぱいい っぱいになります

                                                • 228   最初 は ｷﾂｲ ですが 、 コアマッスル を 意識 して 動 かすと ３ 日続 ければ 効果 は 出 そうです ★ ☆ 気長 に 続 けてみたいと 思 います ♪ 発送 は 早 かったし 梱包 も 丁寧 だったので 、 楽天 ﾌﾞｯｸｽ さんで 購入 できてよかったです ★
                                                  • 228   最初 は ｷﾂｲ ですが 毎日続 ければ 効果 は 出 そうです ★ ☆ 気長 に 続 けてみたいと 思 います ♪ 発送 は 早 かったし 梱包 も 丁寧 だったので 、 楽天 ﾌﾞｯｸｽ さんで 購入 できてよかったです ★
                                                  • 240   慣 れるまでに 時間 はかかりそうだけど ほどよく 汗 もかけるし 、 筋肉 もつきそうだし 慣 れると 簡単 な ストレッチ だと 思 うので 毎日続 けられそうです

                                                • 242   マンション なので 静 かにできるところが 魅力 ですね ！ インナーマッスル を 鍛 える プログラム もあったり 、 引 き 締 まった ボディ に 近 づけるよう 頑張 りたいと 思 います ！ ！
                                                  • 037   プログラム 通 りにこなして 目 に 見 えるようには 変 わった 感 じはありませんが 引 き 締 まった 感 じが 少 しするのと − 2Ｋｇ 減 りました
                                                  • 041   アクセサリーマッスル を 鍛 えて 細 くしなやかな 筋肉 をつけるという コンセプト に 共感 しました
                                                  • 208   一週間 経 った 今 はお 腹 がすこ 〜 し 引 き 締 まり 埋 まっていた 鎖骨 が 現 れてきました
                                                  • 242   マンション なので 静 かにできるところが 魅力 ですね ！ インナーマッスル を 鍛 えて 、 引 き 締 まった ボディ に 近 づけるよう 頑張 りたいと 思 います ！ ！
                                                  • 271   激 しい 動 きではないので ダイエット になるということはないと 思 いますが 、 ちゃんと 続 けていけば 体 が 引 き 締 まるだろうと 信 じて 続 けています

                                                • 247   他 の 方 の レビュー にもあるように 、 トレーシー はとても 無口 な 方 のようで 、 気 がつくと 動 きが 変 わっていたり 、 微妙 に 手 の 向 きが 変 わっていたり ‥ 左右対称 に 同 じ 動 きをしていなかったり 、 回数 も 若干違 うような 感 じもするので 、 画面 をじーっと 見 ていないと 正確 な 動 きは 出来 ません

                                                  • 293   私 は ダイエット もしたいのですが 、 筋力 と 体力 も 鍛 えたいので 私 にはちょうど 良 かったです

                                                    • 300   続 けられれば 痩 せられそう ！ 今回 の ＤＶＤ は マット・ワークアウト 編 と 書 いてあるので 、 有酸素運動 編 とかまた 出 るんでしょうか ？ ＤＶＤ の 中 で トレーシー が マット・ワークアウト と 有酸素運動 を … というようなことを 言 っていたので 、 それが 気 になりました

                                                      • 307   ガイドブック を 参考 にやってますが 、 3 週目 から 60 分通 しでできるようになるのかな・・・ 私的 には ビリー よりも 汗 はいつ 出 るし 、 キツ く 感 じます
                                                        • 263   続編 はいつ 出 るのかな ？ 時間 かかると 思 いますが 早 く 60 分通 してやれるようになりたいです
                                                        • 453   全部 やる と １ 時間 かかるとのこと・・・ 半分 で 疲 れてしまいました ・・・ ペース が 速 いので 、 連続 してやる のは 疲 れると 思 います

                                                      • 3154   全体 に 、 ストレッチ 的 な 内容 だとは 思 いましたが 、 汗 をかく 激 しい 運動 をするよりも 、 しっかりした 身体 を 作 るには 、 こういう 運動 が 大切 なんだろうな 、 という 気 がしました
                                                        • 084   動 きは 、 最初 わかりづらいけど 見 よう 見 まねでやってるだけでも 、 しっかり 汗 かきます
                                                        • 315   全体 に 、 ストレッチ 的 な 内容 だとは 思 いましたが 、 汗 をかく 激 しい 運動 をするよりも 、 しっかりした 身体 を 作 るには 、 こういう 運動 が 大切 なんだろうな 、 という 気 がしました

                                                      • 316   もう ダメ と 思 う 辺 りで トレーシー が 「 そろそろきつい でしょう 、 頑張 って ！ 」 とか 励 ましてくれるので 多少気分 が 上 がって 頑張 れました
                                                        • 134   これが 通 しですんなりできるようになったら 、 私 も トレーシー になれる 日 が 近 いのかなぁ 〜
                                                        • 208   皆 さんの レビュー が 私 の 励 みなので 私 の レビュー も 誰 かの 励 みになればいい な 〜

                                                      • 317   ただ ビリー ほど 激 しくなく 、 コアリズム ほど 動 き 回 らないので 集合住。暮 らしには 向 いてると 思 います

                                                        • 317   一 ヶ 所運動 しながら 「 全身 を 動 かすような ワークアウト になっていて 、 筋肉 動 かしてる 〜 って 」 と 言 われるのですが 、 慣 れるまでは 運動 していて 、 筋肉 動 かしてる 場所 に 集中 しないと 難 しいと 思 います
                                                          • 317   一 ヶ 所運動 しながら 「 全身 を 使 って 」 と 言 われるのですが 、 慣 れるまでは 運動 している 場所 に 集中 しないと 難 しいと 思 います
                                                          • 370   DVD が 届 いた 先週 は 、 短 い コース で 慣 らして 、 今週 に 入 ってから 60 分 フルコース に トライ しています

                                                        • 328   映画 の DVD 同様 に 字幕 ONOFF 、 英語 ・ 日本語。換 の 音。選択 ができます

                                                          • 334   。何回 、 。何回 と 決 まっていないので 、 次 の 動作 に 行 く タイミング がわかりづらい

                                                            • 344   ● 腰。
                                                              程度 の 背 もたれつき 椅子 （ つかめて 体重 をかけられる モノ ） と 1.4 キロ 以内 の ダンベル 2 本 と 2m 四方程度 の スペース が 必要
                                                              • 328   DVD で 必要 とされるものは 、 ヨガマット と 1.4kg 以下 の ダンベル と 椅子 なので 、 揃 えるのも 比較的簡単

                                                            • 354   おととい 到着 して 昨日 早速 ためしてみましたがとっても キツイ だけに 、 毎日続 けると 効果 あると 思 います ！ 音楽 も 耳障 りでなく 素敵 で 気 に 入 りました ♪ ビリー のように ドタバタ しないので 、 階下 に 気 を 使 わず エクササイズ できるので マンション 住民 には 有難 いです ( & #039 ; ∇ & #039 ; )
                                                              • 044   でも 、 息 が 切 れたりはしないけど 、 さすがに 筋 トレ 、 けっこう キツイ です
                                                              • 257   おととい 到着 して 昨日 早速 チャレンジ ！ ダンベル までの エクササイズ で 昨日 は 終了 ！ ！ 吹 き 替 えも 悪 くなく 、 ビリー は 目的 が 違 うからかなり ハード で キツイ けれどこちらはきれいに シェイプアップ が 期待 出来 そう ♪ 続 けてみます ＾ ＾
                                                              • 342   でも キツイ ！ ！ エクササイズ を 最後 までやり 遂 げられるようになるまでに 、 時間 がかかりそうです
                                                              • 354   でも キツイ だけに 、 毎日続 けると 効果 あると 思 います ！ 音楽 も 耳障 りでなく 素敵 で 気 に 入 りました ♪ ビリー のように ドタバタ しないので 、 階下 に 気 を 使 わず エクササイズ できるので マンション 住民 には 有難 いです ( & #039 ; ∇ & #039 ; )

                                                            • 361   気 になったところ・・・ 立 ったままの 腹筋 トレーニング は 途中 から 動 きについて 行 けませんが 早 すぎてついていけませんでした … 立 ったままの 腕 の トレーニング は 地味 な 動 きで ｶﾅﾘ 効 きます ! ! ! 途中 で 足 の 付 け 根 が ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ … 明日 、 絶対 筋肉 痛 です マット での 腹筋 トレーニング … 初日 なので 途中 で 力尽 きました ( ； ´ Д ｀ ) 選択 した ﾒﾆｭｰ の 中 でも 出来 た 事 は 少 ないですが 、 ｼﾞﾜｼﾞﾜ 汗 をかきました
                                                              • 218   最初 やる とものすごい 筋肉 痛 で 足 の 付 け 根 が 痛 くて 歩 くのも 痛 かったですが
                                                              • 361   気 になったところ・・・ 立 ったままの 腹筋 トレーニング は 途中 から 動 きが 早 すぎてついていけませんでした … 立 ったままの 腕 の トレーニング は 地味 な 動 きで ｶﾅﾘ 効 きます ! ! ! 途中 で 腕 が ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ … 明日 、 絶対 筋肉 痛 です マット での 腹筋 トレーニング … 初日 なので 途中 で 力尽 きました ( ； ´ Д ｀ ) 選択 した ﾒﾆｭｰ の 中 でも 出来 た 事 は 少 ないですが 、 ｼﾞﾜｼﾞﾜ 汗 をかきました
                                                              • 508   今 まで 使 っていない 筋肉 を 動 かしてるって 感 じですね 予期 せぬ 動 きについて 行 けませんが （ 笑 DVD で トレーニング する 物 の 中 で 一番 きつく 感 じました

                                                            • 368   とわ 言 え 何 より 『 安 い ! ! 』 他 の ワークアウト DVD はとにかく 高 いですからどれにしようか 悩 むくらいなら 、 私 はこれが 一番 だと 思 います ！
                                                              • 144   ６０ 分通 しではまだ 出来 ないので 、 やせるにはまだ まだ 時間 がかかりそうですが 少 しずつ 頑張 りたいと 思 います
                                                              • 227   毎日 すこしずつ ワークアウト を 増 やし 、 ３０ 分 コース や ６０ 分 コース に チャレンジ したいと 思 います

                                                            • 381   早速 ダンサー 気分 コース ＋ Ab on mat に 挑戦 ！ やはり Reg と Ab はかなり 大変 でした

                                                              • 382   注文 した 時 、 6 月中旬 となっていたので 来週 かなぁ 〜 って 思 っていたところだったのでよかったです ！ ？ ガイドブック は サラッ と 読 みました 1.4kg 以下 の ダンベル が 必要 らしいので 早速 買 わなくっちゃ ！ 今夜 から 無理 ない 程度 にやってみようかな ♪ ビリー のときは 張 り 切 りすぎて 翌日 、 地獄 の 筋肉 痛 を 味 わったので・・・
                                                                • 410   なのにその 後 に 注文 確認 メール が 来 て 、 1 〜 3 発送 みたいな 返事 が 来 て ！ どちらが 本当 なのか ？ でもいまだ に 来 ないから ６ 月中旬 になるのかな ？

                                                              • 385   29 日購入 で 先程届 きました ！ ちょっと だけ チェック しましたが 、 体 が 硬 い 私 はこれをみて 、 これならできそうだし 続 けられるかなぁ 〜 って 少 し 不安 …
                                                                • 280   テレビ を 見 て … これなら 私 にも 出来 るかもと 思 い 購入 を 決 めました
                                                                • 385   29 日購入 で 先程届 きました ！ ちょっと だけ チェック しましたが 、 体 が 硬 い 私 に 続 けられるかなぁ 〜 って 少 し 不安 …
                                                                • 491   私 はこれをみて 、 これならできそうだし 続 けられる ！ と 思 ったので 購入 しました
                                                                • 498   テレビ をみて 即購入 ♪ ビリー は 私 には ハード すぎてすぐ 脱落 してしまいました

                                                              • 391   アマゾン やいろいろな 通販 サイト を 見 て 、 「 在庫 あるのにこちらでは 無 いなんて・・・しかも 何 も 連絡 ないし カード 決済 だけはちゃっかり 済 んでるし ！ 一言 くらいどのくらいに 届 くの メール が 欲 しいものです
                                                                • 391   アマゾン で 在庫 あるのにこちらでは 無 いなんて・・・しかも 何 も 連絡 ないし カード 決済 だけはちゃっかり 済 んでるし ！ 一言 くらいどのくらいに 届 くの メール が 欲 しいものです
                                                                • 450   のはずが・・・ 購入 時 （ ２９ 日 の 朝 ） は 「 在庫 あり 」 だったのに 、 注文 が 殺到 した 為 ６ 月中旬 以降 のお 届 けとの 連絡 が 夜 にありました

                                                              • 392   「 イチ・ニッ・イチッ・ニッ 」 ってわけではなく 、 音楽 を 聴 きながら 、 流 れるようにつぎつぎ 筋肉 を 使 っていく

                                                                • 399   ( QuickTimePlayer で 開 いて 大 きな 画面 にしてやりました ) スクワット が 苦手 だったので 今 まで 避 けてきたせいかもしれません が 、 Warm up が 私 にはかなり 効果 があったのか 一週間 くらいなのに ２ 〜 ３ キロ 減 りました

                                                                  • 407   トレーシー の 「 時間 はかかるけど 出来 る 様 になるわよ 」 という 言葉 を 信 じて 頑張 りたいと 思 います

                                                                    • 408   一週間 に 最低 ２ 日 １ 時間 半 ずつは エクササイズ に 励 んでいる 私 でも 初日 は 筋肉 痛 になりました ！ きっと 一日 に 実感 できるってこのことでしょうね
                                                                      • 255   初日 は 、 とても こんな ハード なことは 出来 ないと 思 いましたが 、 次 の 日変 に 体 が 痛 くも 無 く ビックリ でした
                                                                      • 272   来週 から 全 エクササイズ に 挑戦 です 運動 は 苦手 な 私 でもだいじょうぶでしたよ

                                                                    • 410   在庫 有 りで 注文 したのに 。為 って 注文 が 殺。認 め 6 月中旬 に 為 るとの 事 でした

                                                                      • 414   場所 を 取 らなくて 道具 も 要 らないのですぐ に 出来 てるの ｶｯｺ いい です ！ 立 ったまま 腹筋 するのが 中心 で 、 特 に 入 ってましたが 、 やり 始 めてすぐ に 腕 が 辛 くなるけど 、 休憩 しながら タラタラ やってたら 楽 しくて 、 3 日目 には 腰 にくびれが 出来 ていました
                                                                        • 107   ヒップ アップ 、 腕 を 引 き 締 める 、 ウエスト をくびれさせるのが 中心 で 、 特 に 腹筋 運動 はきつかったです
                                                                        • 322   と 思 ったら 腕 と ﾏｯﾄ の 腹筋 で 悲鳴 をあげました ( 笑 ) でも ﾄﾚｰｼｰ の 美 しさを 見 ていると 続 けたくなる DVD です ！ ！
                                                                        • 374   腹筋 だけでも 色々 な 動作 があるので 、 色々 な 筋肉 に 効 いている 感 じがします
                                                                        • 414   場所 を 取 らなくて 道具 も 要 らないのですぐ に 出来 ていい です ！ 立 って 腹筋 するのが 気 に 入 ってますが 、 やり 始 めてすぐ に 腕 が 辛 くなるけど 、 休憩 しながら タラタラ やってたら 楽 しくて 、 3 日目 には 腰 にくびれが 出来 ていました
                                                                        • 428   ﾄﾚ-ｼｰ の 腹筋 や 、 足 の 付 け 根 の V ライン がくっきり 浮 き 出 てるの ｶｯｺ いい ( o ´ ∀ ｀ o ) 届 くのが 待 ち 遠 しいです ♪
                                                                        • 512   しっかり 筋 トレ で 、 「 腹筋 が ６ つに 割 れたりしない 」 と 言 ってましたが 、 ホント かな 〜 と 思 うくらいです

                                                                      • 419   在庫 ありって 書 いてあったのに・・・ いったいどう 言 うこと ？ 他 の 店 にすれば 良 かった ！
                                                                        • 412   在庫 ありって 書 いてあったのに・・・ いったいどう 言 うこと ？ 他 の 店 にすれば 良 かった ！
                                                                        • 464   注文 時 に 、 在庫 あり （ １ 〜 ３ 営業日 に 配送 ） となっていたので 楽 しみにしていたのに … …
                                                                        • 472   友達 にも 話題 にしてたのに・・・ 重版 予約 で 発送 が 遅 れるなら 、 注文 時 に 通知 するべき

                                                                      • 419   ただ 、 受注確認 の メール はきましたが 注文 時 の 自動配信 の メール はきましたが 、 その 後店舗 からの 確認 メール メール 後 は 一切 ないのが 不安 です
                                                                        • 419   ただ 、 受注確認 の メール が 注文 時 の 自動配信 メール 後 は 一切 ないのが 不安 です

                                                                      • 438   トレーシーメソッド はこれまでに 筋肉 痛 を 感 じたことのないお 悩 み 部位 に 直。効 きます

                                                                        • 438   届 いたその 日 に 開封 し 全 ９ チャプター 中 ７ つを 実践 したところ … 翌朝二 の 腕 の プルプル 部 、 足 の 付 け 根 に 最 も 近 い 部分 の 腹筋 が 痛 くなりました

                                                                          • 445   29 日 にとく ダネ ！ で 、 ﾑｷﾑｷ の ﾏﾄﾞﾝﾅ を 女 らしい 引 き 締 まりの 体 にした 人 ということで 本人 が 出 ていました

                                                                            • 445   本人 が 元々 ﾎﾟｯﾁｬﾘ 体系 だったということを 知 り 、 ｺﾚ だっと 思 い 調 べたところ 、 在庫 ありで １ 〜 ３ 日 で 発送 との 事 だったので 、 その 日 の 表示 を 見 て 注文 したのに 、 いつの 間 にか 『 重版 分 の 予約 』 に 注文 しました
                                                                              • 424   29 日 の 午前中 の 【 在庫 あり １ 日 〜 ３ 日発送 】 の 時 に 注文 しましたが 、 重版 分 の 予約 に 変更 されたみたいです
                                                                              • 445   本人 が 元々 ﾎﾟｯﾁｬﾘ 体系 だったということを 知 り 、 ｺﾚ だっと 思 い 調 べたところ 、 在庫 ありで １ 〜 ３ 日 で 発送 との 事 だったので 、 その 日 の 内 に 注文 しました

                                                                            • 450   キャン セル しようかと 思 いましたが 、 ５ 月末 までの 期間限定 ポイント を 使 ったので 、 それを 思 うと 日 にち 的 にも キャン セル ができず・・・ 折角 いろいろ 見 てこちらを 選 んだのに 、 裏切 られた 気分 です

                                                                              • 452   あとは 、 呼吸 のしかたの 説明 がないので 、 この メソッド は 呼吸 は 適当 でいい のかなぁ 〜 っと 思 ったり・・・ ？ ？ とりあえず 、 他 の 筋 トレ と 同様 、 力 を 入 れるときに 吐 く 様 にしてますが・・・
                                                                                • 347   ビリー 、 コアリズム に 続 いて 、 トレイシーメソッド に 挑戦 ！ ビリー は 動 きが 大 きいので 、 下 の 部屋 に 迷惑 になりそうで 断念

                                                                              • 452   予約 でしたので 、 発売 とほぼ 同時 に 届 きましたが 、 楽天 ブック ス の 在庫 表示 は 極 めて テキトー なので （ それで 何度 も 泣 かされた ） 私 は 予約販売 でしかこの 店舗 では 購入 しません ！ ！ （ キッパリ ） 皆 さ ！ こちらの 在庫 表示 は 信用 しない 方 が 懸命 です・・・

                                                                                • 452   多少 ひとつひとつがゆっくり めな 動 きが 多 いので 最初 は 疲 れますが 、 これなら 動 きがわかりやすい ので 私 にもできそう ♪ （ ビリー の 時 は 動 きが 早 すぎてなかなか 同 じようにはできなかったので ･ ･ ･ ） 目指 すはしなやか ボディ ー ですが 、 まずは 余分 なお 肉 が 落 とせるからだづくりをしていければいい かな
                                                                                  • 328   テンポ よく 進 んでいくので 、 ひとつひとつの ポーズ 確認 をしたいときはその 都度巻 き 戻 す 必要 がありますが 、 慣 れてくるとあっという 間 に 30 分 … という 感 じ
                                                                                  • 452   DVD の 内容 に 関 しては 、 ひとつひとつの 運動 に 関 しては 、 あまり 細 かく 説明 してくれません

                                                                                • 452   数 ヶ 月前 から 、 この メソッド の 情報 を 得 ていて 、 サンプル も 見 た 上 で 、 ５ 月 １９ 日 に 予約 しました

                                                                                  • 453   自分 の ペース で 休 みながらやってもいい かも・・・ さすがに 、 普段 使 っていない 筋肉 を 使 うのでじわじわと だるくなってきます
                                                                                    • 508   筋肉 痛 は 次 の 日 に 出 ると 思 うのですが コレ はすでに 痛 い ｗ 短 い 時間 で 効率 よく 動 かせてる 感 じがします

                                                                                  • 459   29 日 の 正午。注文 をし 、 その 後通常 の 確認 メール が 来 た 後 、 一向 に 連絡 がありません

                                                                                    • 477   翌日 、 効 きそう 〜 ♪ ビリー 、 コアリズム ときて トレーシー・メソッド 3 度目 の 正直 で 今度 はまじめにやろうかな ？ ＾ ＾ ； 1 週間 で 変 わるそうなので 楽 しみです
                                                                                      • 100   しかしこの トレーシー・メソッド は 、 女性 にとって 本当 に 引 き 締 めたい 部分 に 効果 があると 思 いますし 、 無駄 がないと 思 います
                                                                                      • 122   体重 を 落 とせるかどうかは 怪 しいですが 、 「 部分 引 き 締 め 」 には 効果 があると 言 えるでしょう
                                                                                      • 477   で 、 効 きそう 〜 ♪ ビリー 、 コアリズム ときて トレーシー・メソッド 3 度目 の 正直 で 今度 はまじめにやろうかな ？ ＾ ＾ ； 1 週間 で 変 わるそうなので 楽 しみです
                                                                                      • 521   最初 はついていくのが 大変 かもしれません が 、 メソッド をやり 終 えた 後 の 清々 しさが 良 いです

                                                                                    • 492   まだ ２ つ ， ３ つしか 試 してないけど・・・ （ 普段 体 を 動 かさない 私 には 全編 は 無理 なので ( ^ _ ^ ; ) 腕 の ワークアウト は 途中 までしかできなかった ）

                                                                                      • 492   ウォー ムアップ から クールダウン まで 、 全部 で ９ つの チャプター に 分 かれているので 、 自分 の レベル にあわせて 組 み 合 わせられます

                                                                                        • 492   注文 ページ にある ダイジェスト 版 でこの エクササイズ が 試 せるので 、 配送待 ちの 皆 さんも ダンサー になった 気分 で トライ してみてください
                                                                                          • 187   レビュー の 良 さと ３０ ００ 円 という 値段 にひかれ 、 ダイジェスト を 見 た 上 で 注文 しました

                                                                                        • 499   とくだねで 見 て ２９ 日 にすぐ 購入 ポチッ ☆ 注文 殺到 のため 発送 が 遅 れるみたいだけど

                                                                                          • 501   場所 を 取 らないし 、 バタバタ うるさくないし 、 夜中 ２ 階 でも 気軽 に 運動 出来 そうですよね ♪ きっと 、 バカ 売 れする 事 に
                                                                                            • 468   レビュー を 見 ると 、 29 日注文 の 人 で 夜中 に 重版 メール が 来 たという 方 がおられますが 、 それすらないので 不安 です

                                                                                          • 516   星 マーク は 、 フジテレビ のとく ダネ ！ を 見 て 、 これならできるかな ？ と 思 い 早速 注文 してすぐ の レビュー 書 き 込 みでおすすめできるかどうかも 分 からないので 3 つの 普通 にしておきます
                                                                                            • 516   今朝 、 フジテレビ のとく ダネ ！ を 見 て 、 これならできるかな ？ と 思 い 早速 注文 しちゃいました

                                                                                          • 522   ひとつの 動 きに 慣 れるまで 何度 も 戻 って 再生 しながらしていたから 、 1 時間 半 やっても 最後 までたどり 着 けない 日 が 2 週間 ほど 続 きました
                                                                                            自然言語処理